预防脑梗小妙招

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脑梗的发病率、死亡率非常高，已成为威胁中老年人健康的一大公害。现如今人们的生活水平提高了，高脂食物、高糖食物也吃的相对比较多，喝酒的机会更是比较常见，所以脑梗的发病也越来越年轻化了。因此，无论是中老年人还是年轻人，一定要避免摄入过多的高脂食物、高糖食物、腌制食物和酒精，严防脑梗，远离脑梗。除此之外，我们还可以做几个简单的动作，对预防脑梗有很大的帮助。第一是旋转头部。先放松颈部肌肉，头转向左侧，脸冲左，眼睛看左前方，身体不动，头部自左至右旋转，旋转到转不动时再自右至左旋转，到转不动为止。这样左右反复旋转，但速度宜慢不宜快，每次做十组左右就可以了。旋转头部可以增加血管的抗压力，有利于预防脑梗塞。第二是颈部按摩。先将双手摩擦发热，再用双手压着颈部左右两侧前后搓揉，搓揉的速度可以稍快一些，以皮肤发热发红为宜。按摩颈部能够很好的促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，改善大脑供血，预防中风发生。第三是转动手腕。双手轻轻握拳曲肘，小臂与身体垂直，双拳以手腕为中心向外画圆转动手腕，由内向外转50下，再由外向内转50下，转动时幅度尽量缓慢，不宜用力过大过猛，以免扭伤手腕。这个动作能够预防和改善手麻的情况，同时能够放松手部。第四是空抓手。脑血管壁异常脆弱，经常锻炼空抓手，可以增强左右脑血管的韧性，减少病变发生。空抓手就是双手用力张开再用力攥紧。每次做到次就可以了。第五是上提双肩。上提双肩呢就是我们所说的耸肩。上提双肩可以放松肩部神经血管和肌肉，可使大脑组织供血、供氧充足，预防脑梗。耸肩耸到最高时稍作停顿，然后放松；耸肩时吸气，放肩时呼气，这样反复练习早晚各做五分钟就可以了。这些动作很简单，你坚持做三个月、半年感觉没什么两样，如果坚持三年或者成为习惯，那就不一样了。什么脑梗啊痴呆啊，它与你无缘！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇