健康小常识

●按官方数据，我国的糖尿病患者已经突破一亿人，而更令人心惊的是，成年人中糖尿病前期患者已经高达50.1%。

换句话说，在成年人当中，每两个人中就有一个是2型糖尿病的候选人!如果不采取措施，大部分糖尿病前期患者在10年之内就会发展成糖尿病患者。

●糖尿病是中国慢病最大群体之一，它导致诸多医学问题与社会问题。其实，糖尿病是可防可控的，第一责任人就是自己。我最为欣赏也是大家可以做到的“学会使用免费或低价的方式保健康”，于己于人与社会莫大善哉！

●脑血管阻塞发病率很高，66%。主要是脑血管变窄导致的，它会引发很多疾病，比如中风，老年痴呆，脑梗死等等。

●脑血管阻塞发病原因主要是高血压，肥胖，抽烟，糖尿病。

●高血压引发脑血管阻塞等病理是：它会导致血管壁胶原受损，引起血小板聚集以修复。所以采用抗血小板药物应该可以缓解阻塞，但长期来看还是要治疗高血压。

●高血压主要是原发性的，90-95%是因为生活方式和遗传。生活方式里是：盐分过多，体重过重，吸烟和饮酒。5-10%的高血压是因为其他病症引起的，比如慢性肾病，肾动脉变窄，内分泌紊乱等。

●需要避免饮酒，包括葡萄酒，肉，和糕点；减少食物摄取量（七分饱），维持低能量饮食。可以多吃菠菜和醋。

●疾病是我们有意或无意伤害身体的结果，是应得的报应。气血充足是健康的基本。95%的人体内寒湿重，致血流不畅，各脏器供血不足功能下降，代谢废物堆积血管，血管病（高血压血脂血糖、心脏病、脑血管病、糖尿病）频发，重者长肿瘤。切记温补，忌寒凉！

●甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。在一项研究中，20名受试者连续4周每天吃60克杏仁，血糖水平减少9%，表明杏仁可以预防糖尿病和心血管疾病。

●室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。