国庆出游小贴士健康出游，安全回家

金秋十月，丹桂飘香，国庆中秋相约而至，出去游玩固然是件乐事，但你要注意了，国庆出游也要注意养生保健，衣食住行都要做好充分准备，这样才能健康游玩。下面为您介绍国庆节出游注意事项，你可不能忽略！

1、国庆节是旅游旺季，全国各地景点都人满为患。如果没有特别需要，可以避免选择旅游胜地，而选择一些不太出名但风景同样美丽的地方，以免因为人群拥挤而影响旅游的心情。

2、旅行前做好一个大概的规划，按照规划来旅游，做到有条不紊，一路无忧。提前告知孩子国庆期间出游的计划，提前让孩子有心理准备，并让他了解在外面不比在家里那么舒服、随意。可能遇到哪些问题，让孩子提前有一个心理准备。

1、安全教育

无论您和孩子灌输了多少关于外出安全的知识，小孩子嘛，一兴奋恐怕就忘的差不多了，所以这个功夫还要下在平时的点点滴滴上。当然了，在出发的前一天晚上跟孩子交待一下安全问题还是有必要的。

2、防走失、不给人贩子机会

家长方面：多数家长都是很有责任心的，在外面时，孩子要始终在自己视线范围内；人多时，要紧紧拉住孩子的手；孩子年龄小的话，干脆抱起来。

孩子方面：光靠大人不行，孩子必须自己具备这样的意识：别以为家长就在身边跟着你呢，你想往哪跑就往哪跑。教给孩子“外出游玩时，家长跟着你，你也要主动跟着家长”。

3、出游目的地的选择

最好选择安全系数相对高的景点游玩。

4、自驾出游多留心

出发前详细检查车辆的状况，是否漏油，缺不缺水等；假期高峰车流人流较多，要注意车与车之间的安全距离，最好不要走夜路，赶夜路，不要疲劳驾驶。

国庆气候转凉，是菌痢、食物中毒、霍乱、伤寒等肠道传染病引起的急性感染性腹泻高发季节，同时，暴饮暴食、饮食不当或不洁，也容易诱发各种胃肠疾病。

1、进食过饱、过量饮酒可引起消化不良。如果在餐后出现上腹不适、疼痛、早饱和上腹胀等症状，应注意有无饮食不当或进食过多，导致消化系统负担过重。

2、“三高”人群和胃病人群饮食要适度，如出现剧烈胃痛，最好先做心电图检查；暴饮暴食也是急性胰腺炎的主要原因。过量高蛋白、高脂肪食物和饮酒，会引起胰腺水肿，发生急性胰腺炎。病人一般餐后1至2小时内，出现剧烈持续腹痛，并向左腰背部放射，伴有恶心呕吐等。发作时应完全禁食，医院检查。

3、注意饮食均衡，合理搭配，喝酒要适可而止，避免劝酒，老人、儿童不喝或少喝碳酸饮料，适量饮用酸奶、果汁。

1、轻便实用。穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。

2、宽松舒适。旅游应挑选宽松舒适的衣服，有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

3、暖色彩。衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪等。出门旅游是一件十分愉快的事，如果穿着冷色的衣服，就可能产生刺眼和不协调的感觉，所以，出门旅游最好穿着暖色的衣服。鲜艳的服装色彩，不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果也好，还有利于同伴们寻找。

提醒：旅游时，由于人体运动量的增加，人体内分泌量增多，脸上的汗水油脂也就增多，如不及时擦净，经风吹日晒，会使皮肤发黑、变粗。因此，要注意保持皮肤的干净，最好用温水和护肤香皂洗脸，忌用碱性过强的肥皂，洗净皮肤后，再涂抹护肤霜。

1、中老年人：防晕船晕车药、驱风油、参麦颗粒、夜宁颗粒，有过敏体质的或事先口服扑尔敏、等药物；糖尿病患者，勿忘带降糖药；高血压患者，勿忘带降压药；心脏欠佳者，应携带救心丹或速效救心丸。

2、小孩：退烧药、体温计、口服补液盐、艾婴康、宝儿康糖浆等。

3、探亲访友：适量储备一些感冒类用药、抗过敏药、胃肠解痉或助消化药、通便或止泻药，如桑菊感冒颗粒、香砂平胃丸、开胃健脾丸、香连胶囊等。

4、户外旅游：适量携带外用消炎、消毒、止血、止痛类药品或器械，如麝香祛痛搽剂等。

国庆外出旅游时莫忘预防旅游病。

1、旅游日射病

一些旅游者在温度较高时不喜欢戴遮阳帽，使得阳光的辐射对脑部颅骨引起损伤而得病。病人体温虽不高，但感到全身不适，严重时容易导致心肺功能不全、晕厥等现象。

为了预防日射病，一要合理安排旅游时间，尽量避免在炎热无风的气候里作野外徒步旅行；二要尽量穿色浅质薄的长袖衣服；三要戴防护帽，并戴上太阳镜保护眼睛；还要带足清凉饮料、十滴水等，多喝盐汽水，以保持水和盐类的代谢平衡。

2、旅游露宿病

春末旅游时，随着气温升高，有人喜欢露宿野外。殊不知，第二天早上起来不是感到头晕就是头痛，或者腹痛腹泻，全身感到不适。是什么原因导致这样的呢？我们知道在睡眠中，人体活动都处于停止状态，抗病力有所下降，此时夜深露凉，气温降低，风寒极易入侵。所以在野外旅行时，最好不要露宿，即使无处可寻住宿之地，也要在简易帐篷中铺上干草，以防地面寒气侵袭。

3、旅游步行病

不少人喜欢徒步旅游。一天下来，感到腰酸背痛，尤以两只脚最为明显，足背肿胀起来，走起路来足跟疼痛，步履难行;有些人是由于脚和鞋长时间磨擦，导致脚趾打水泡，脚板磨破，严重的还会出现腿肚子抽筋。预防的方法是暂时避免出行，换上舒适柔软的鞋子，每晚用热水泡脚，对小腿按摩30分钟。

4、洞穴感染病

有些人喜欢到一些人迹罕至的岩洞里，荒野的古城堡中探奇。由于这些古城堡、岩洞时间久远，容易发生意外。据研究分析，很多人迹罕至的古城堡等地方，因为长期无人去过，大多为野兽出没之地，另外，洞中、古城堡中带有一种人体极不适应的病毒。作为旅游者，应避免涉足这些地方，如为了探险或作科学考察，也应戴上防护和防尘设备，并事先注射狂犬疫苗。

5、旅游失眠症

好多人睡前往往都有自己的习惯，譬如打太极拳、做操、散步、看书等，对于睡眠的环境，如房间、被子、枕头等也会容易产生条件反射，只要接触了这些东西，便自然引起睡意。而对于旅游者来说，麻烦就来了，因为这些睡眠“前奏曲”被彻底打乱了，有些人不适应新环境，就会引起失眠。另外，如果周围的环境嘈杂，枕头的高低，灯光的困扰等原因，也会引起失眠。要想避免这样的困扰，最好跟平常一样，按时休息，把以前的习惯带到旅途中。睡前准备很重要，可洗个温水澡，也可热水泡泡脚，上床后心里要排除一切杂念，做到全身放松，这样就会渐入梦乡。

6、高山旅游病

有人喜欢到西部高原旅游，由于种种不适容易出现“高山旅游病”，这种病出现头痛，脉搏跳动快，呼吸困难。这是由于随着地势增高，空气稀薄，氧气减少，使人缺氧所致。因此，去高原旅游之前，必须对身体进行认真的检查，如心肺和其他重要器官患有疾病者，不宜上山，以免发生意外。

7、旅游性传播病

由于宾馆房间可以每天调换床单被套而不调换床罩，若被患有性病的旅客污染，则有可能贻害别的旅客。此外，旅游时进入公共浴室洗澡或用公共毛巾，赤身坐卧不洁的沙发床铺以及性乱，都有可能罹患性传播性疾病。所以，旅游外出特别要注意个人卫生保健，尽量少用公共生活用品，避免婚外性活动。

最后提醒，看过《天下无贼》的朋友应该都会对火车上的偷、骗有一定的认识，同样，在我们的出行旅游过程中，有相当一部分人时时在惦记着别人口袋里的钱或贵重物品。因此，在旅游过程中“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗，给自己造成经济、财物上的损失。

来源：红杏e生综合整理

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