周日5温州人该如何安全熬过这波寒潮

这几天的朋友圈，几乎被降温、下雪的信息刷屏了，看着都觉得冷。虽然来温州的雪也许还在路上，但寒潮带来降温我们已经切实感受到了。《琅琊榜》里的梅长苏可以拥裘围炉，我们平头小老百姓要如何对抗这样的寒潮降温天气呢？

做好保暖工作，防止低温冻伤

天冷，一定要做好保暖工作，特别是户外工作者，要防止低温冻伤。冻伤常发生在鼻子、耳朵、脸颊、下巴、手指和脚趾等位置。如果皮肤出现发红、疼痛、发硬、苍白或麻木等症状，要及时就医。

保暖，保暖，保暖！重要的事情说三遍！

气温骤降，要当心这些疾病

除了抱团取暖，我们还要注意哪些健康问题呢？

呼吸道疾病

冷空气刺激后，人体的气道免疫力会下降，功能受损，继而气道反应性就会增高。这时，哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者就容易病情反复或加重了。每个人对这些刺激的影响不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。

体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。

心脑血管疾病

大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气，会导致人的血管收缩，血黏度增加，冠脉血管阻力增加，很容易造成血压升高、心肌缺血缺氧等，增加心梗、心脏猝死等心脑血管疾病恶化几率。

老年人出门需戴暖和的帽子。晨练也要谨慎，最好等到日出气温上升后再锻炼；平时，要多饮水，防止血液变得黏稠；注意饮食不过饱，饭后适当休息，餐后不能从事劳动或快步行走，否则容易引发心绞痛；做到心平气和，保持情绪稳定。

脑卒中

气温骤降，昼夜温差悬殊，就容易刺激体内控制血管活动的神经，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。晚上睡眠时，人处于静止状态，血液粘稠度增加，这也是中风高发于这个时段的重要原因。

在天气寒冷时应该注意以下几个方面，预防脑卒中发作：

早上出门不易过早，出门时应该注意保暖，在外面晨练的时间不易过久；

保持血压平稳，每天检测血压，遵医嘱，适当调整降压药物；

如果发生一些脑中风的预警信号，如出现一过性头晕、一过性肢体麻木无力、一过性口眼歪斜、流口水、一过性言语不利等症状，医院就诊，约有30%的脑梗死患者在出现大发作时会有小中风的预警；

如果突然出现卒中大发作如偏瘫失语甚至昏迷等症状应该在第一时间呼叫急救系统，及时就医。

胃肠道疾病

对年轻人来说，气温骤变最敏感的就是胃肠道，因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。

胃病患者到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。

骨折

气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，就会诱发腰痛、肌肉痉挛等。

特别是老年人，在寒冷雨雪的天气里尽量减少出行，出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等等，不要穿易滑的塑料底鞋。平时要加强营养，注意饮食搭配，多摄取富含维生素D的食物，多补充钙质，增强骨质坚韧度。

此外，对于儿童来讲，寒冷季节呼吸道疾病高发，要注意以下几点：

1.清晨气温更低，别让孩子过早出门；

2.少去人多拥挤的公共场所，避免流感的交叉感染；

3.家里有大人感冒、发烧等，别和孩子过分亲昵，家中宜适度通风；

4.别把孩子裹成“粽子”，一来不通气，孩子穿着受罪，二来出了汗可更容易感冒。记住一句话，孩子只需比大人多穿一件（一件毛衣这样就好啦，可不是一件棉衣！）；

5.已经生病的孩子，家长要帮助孩子做好个人卫生，病情有变化需及时就医。

注意出行安全，预防伤害发生

信息整理自：中国疾控中心，浙江在线，央视新闻、嘉兴健康教育

图片源自网络

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