生活小tips健康养生要少动怒nb

知道吗？人的生理年龄和“血管年龄”可能有很大的差异，25岁的人可能有着50岁的血管。即使你的身体并没有出现任何不适，但血管内壁不断累积的“污垢”会大大增加罹患疾病的危险，甚至会直接威胁生命。提前老化的血管会诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管事件，许多猝死就是这样发生的。想知道你的血管年龄吗？哪些因素导致你的血管提前老化？又如何让血管保持“年轻态”？

不容忽视：暗示血管衰老的7个信号

我们先来做个小测试，以下描述，符合你自身情况的有几个？记录下来你有多少个Yes或多少个No吧：

最近情绪压抑；

血压高；

爱吃方便食品及饼干、甜点心；

偏食肉类；爬楼梯时胸痛；

手足发凉、麻痹；

过于较真；

经常丢三落四；

缺少体育锻炼；

每天吸烟支数乘以年龄超过；

胆固醇或血糖值高；

亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

结果：以上符合项越多血管年龄越高，符合项在0-4项者血管年龄尚属正常；符合5-7项者，血管年龄比生理年龄大10；达到8-12项者，血管年龄比生理年龄大20。

三个指标评估血管健康度

血管的老化是种自然现象，人在幼年时期：动脉血管口径大、管壁光滑、柔软弹性好，这时输送血液的能力很强，器官和组织一般不会发生缺血、缺氧问题；随着年龄的增长，上面提到的三个血管指标就发生了变化，胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁上越积越多，一开始只是点状的，接着变成条纹状的，再后来就是块状的，叫做动脉粥样硬化斑块，这除了会让血管壁疙里疙瘩、凹凸不平，血管壁的口径越来越窄外，血管壁的柔韧性也随之降低，血管开始硬化，血流受阻。

更为可怕的是，这些斑块表面的“纤维帽”会破裂，造成斑块内容物与血液发生反应，在短时间内形成血栓，使得脑或心脏上的大血管突然阻塞，造成脑卒中或急性心肌梗死。

疑问：是什么让你的血管提前老化？

危害一：餐餐大鱼大肉

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

危害二：昼夜颠倒，打乱血管生物钟

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“昼夜颠倒”的人，患心脏病的风险会比规律作息的人增加一倍。

危害三：一天两包烟

一天两包烟，血管易“中毒”。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

危害四：过度肥胖

肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高。

危害五：运动少

运动少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。

危害六：坏心情

坏心情伤血管。专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

危害七：高血压、糖尿病

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。