脑梗的ldquo帮凶rdquo被

脑梗，脑中风的一种，就像一颗藏在身体里的“致命炸弹”。

最近几年，患脑梗的人数越来越多，脑梗死亡率高，发病率高，致残率高，复发率高。

相关调查研究发现，脑梗发生前身体也会出现各种各样的迹象，一旦察觉就应该及时进行调理，有助于保护血管健康。

脑梗发生前，身体可能出现4种迹象！

迹象1、哈欠连连

打哈欠，十分常见。频繁打哈欠需要格外注意，临床上约80%的脑梗人群，发病前5~10天会出现哈欠不断的现象。

一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血供氧不足所致，需要提高警惕，如果你哈欠连天，医院检查一下血管。

迹象2、头痛加重

头痛，在生活中，也时常发生。临床上约70%的脑梗人群在发病之前会出现头痛加重的情况。

一旦突然剧烈头痛或者是不明原因的身体疼痛，医院检查了解身体的健康情况。

迹象3、眼前一过性发黑

眼前一过性发黑看不清，东西数秒或数分钟之后才能慢慢恢复，一定要提高警惕，这多半是脑梗在靠近，很可能是脑干，小脑和脑桥中出现了血栓。

迹象4、舌头发硬，吐字不清

突然舌头发硬，吐字不清楚，可能是大脑中已经有血管受到了伤害，脑部血管被堵，血液循环不流畅，就会影响大脑对面部神经的控制。

脑梗的“帮凶”被拆穿，并不是酒，而是它，趁早撤离饭桌，别任性

脑梗的发生与多种因素有关系，有些人认为长期大量喝酒会导致脑梗酒精进入人体，不仅会损伤肝脏，也会影响神经系统，刺激血管，让血管逐渐硬化。

除了喝酒会影响血管健康外，以下这三类食物才是真正的脑梗“帮凶’，如果你经常吃，血管堵塞会越来越严重，身体也会越来越差劲。

高脂类食物

脂肪在人体中充当非常重要的角色，它是生命运转的必需品，为人体提供所必需的能量和营养物质，当体内脂肪蓄积过多时，就会影响人体行动。

血脂过高时很可能会引发高血压心脏病和脑梗等问题，所以在日常生活中，一定要控制高脂肪类食物摄入。

比如油炸食物，奶油制品等，都要赶紧拉入黑名单，因为其中含有亚硝酸盐类，物质比较多会加速血管硬化，不利于健康。

高盐类食物

比如咸菜，榨菜，腊肉，精加工食品等，多属于高盐类食物，盐分摄入超标，就会促使血压升高，增加高血压并发症的风险。

研究显示吃盐太多，与10.7%的卒中死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡密切相关。

盐的主要成分是氯化钠，钠元素摄入过多，就会影响电解质平衡，从而促使血压升高，甚至会损伤血管，加速血管硬化的进程，更容易增加患脑梗的风险。

高糖类食物

含糖量较高的食品，吃起来非常美味，但是其中含有的糖类物质会加速血管堵塞的风险，甚至会导致血糖水平异常升高。

含糖量较高的食物也会增加患心脏病风险，让血液浓度越来越高，甚至会引发严重的血管堵塞问题，增加脑梗的风险。

我们常吃的奶油，面包，饼干等食物中含有反式脂肪酸也比较多，这类物质进入体内更容易堵塞血管，不利于身体健康，希望你能趁早管住嘴。

保护血管，谨记“戒3习”

1、戒烟酒

吸烟喝酒是增加脑梗的主要诱因之一，研究表明吸烟者脑梗死亡风险是不吸烟者的两倍，长期暴露于二手烟环境中也会增加脑梗的风险。

喝酒会刺激血管壁，使其慢慢失去弹性，加速血管硬化，导致血压升高，增加脑梗的风险，酒精还会促进脑动脉平滑肌收缩降低脑血流量，增加脑梗塞的风险。

想要保护血管健康，一定要注意戒烟，戒酒才能减少有害物质的吸收，保持血管畅通无阻，身体越来越健康。

2、戒熬夜

无论如何都应该改掉熬夜的坏习惯，长时间熬夜睡眠不足，对于健康的威胁非常大。

长期熬夜会导致人处于紧张状态造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液浓度升高，增加血管堵塞风险。

保证良好的睡眠，晚上11点前要进入深度睡眠状态，才能保护血管的健康，降低脑梗塞的风险，身体越来越好。

3、戒久坐

很多人经常一坐一整天，长期缺乏运动，便会影响下半身的血液流动，导致血管出现堵塞。

此时很可能出现脑供血不足的情况，一旦出现这种现象就会出现脑血栓或者是脑梗，所以一定要避免久坐不运动，每坐下40分钟就要站起来活动活动。