秋冬健康小知识降低中风风险的方法

冬季降低中风风险的方法

中风可以在任何时间，任何地点，任何年龄发生，所以最重要的是要知道如何降低风险。

首先，要定期检查血压；

定期检查血压并保持在健康范围内是减少中风风险的最重要的事情之一。

保持高血压的警觉；

按照处方服药。

检查非处方感冒药或流感药上的标签，因为它们可能会增加血压。非甾体抗炎药可能会导致血压升高，因此应考虑使用对乙酰氨基酚。

多吃五颜六色的水果和蔬菜；

每晚保持7至9个小时的优质睡眠。如果您有睡眠呼吸暂停或类似问题，需要接受治疗；

练习正念并注意呼吸，因为它可以降低血压；

每周至少进行分钟的中等运动或75分钟的剧烈运动；

减少中风的风险比改变日常习惯更为重要。

除了管理风险外，还建议每个人都要记住最常见的中风迹象以挽救生命，例如：面部下垂，手臂无力，说话困难。

了解更多基础健康知识，才能在最关键的时刻得到康复的机会。