疫情之下,如何在家提高免疫力食疗调理加运

新冠状病毒牵动着全国人民的心，各位几乎每天早上醒来第一件事就是看看关于新冠状病毒的最新情况。

专家表示，面对新冠状病毒暂时没有有效的药物，患者康复更多的是靠自身的免疫力。

而对于未感染人群，除了尽量减少外出，出门必须佩戴口罩外，提高自身免疫力也有助于我们抵抗病毒的感染。

那春天我们如何提升免疫力帮助肝脏生发人体的阳气呢？一要靠“吃”，二要靠“动”。动则生阳。人的情绪对肝气影响很大，所以我们在春天要特别注意调整心情。如果情绪压抑，闷闷不乐，肝气就难以升发而郁结于胸，引起气血的瘀滞，或是化为内火（此时就需要清肝火）。如果情绪急躁，生气暴怒，肝气就会升发过度，使人血压升高、面红耳赤、头晕眼花，甚至中风昏厥。所以春天养生的一大重点就是“舒肝理气”。

中医很早就观察到，肝病先传脾，肝气过旺会克制脾的功能。所以春季我们不要补肝，而是健脾、补脾。

春季要少吃酸，多吃甘

春天不是大补的季节，饮食应以排毒、抗毒为主。需要多吃的是甘味，因为肝气旺的时候容易伤脾，所以我们要用甘味来补脾。五谷杂粮全都带有甘味，特别是大米，所以春天可以多吃两碗饭。还有，很多蔬菜的根和茎也都是甘味的，比如莴笋。肉类中，也有甘味的，比如猪、牛、羊、鸡、狗这五畜中，牛肉是甘味的。牛肉甘温入脾，可以健脾胃。还有鱼肉，凡是有鳞的鱼肉一般也是甘味的，比如鲤鱼和鲫鱼，都是健脾和胃的食物。

如果你想要在立春这节气，学古人食用五辛盘，我推荐的搭配是：芹菜、韭菜、香菜、荠菜、萝卜缨。它们对于我们初春养生，既有共同的作用——排毒抗毒，又各有所长——芹菜去风气，韭菜行血气，香菜通阳气，荠菜利肝气，萝卜缨消食气。

在春天，凡是发芽的东西，都能好好提升我们身体的生发之气，比如绿豆芽。

这些辛味蔬菜很适合春天保健，整个立春节气都可以吃，连吃一两个星期。

多动

运动是保持健康的一大武器，坚持运动可以降低血压、控制体重，并使我们免于各种疾病的侵袭。

运动过程中，免疫细胞可以在体内更自由的流动，使身体各个部位的免疫力得到提升。而且适当的运动可以帮助我们释放压力，增强心血管功能，改善血液循环，这些都有助于提高免疫力。但运动需要长期低强度的运动，切忌突然高强度的运动让身体疲劳，反而会对免疫系统负向调节，抑制免疫，这也是大量运动后容易感冒的原因。

因为疫情的原因，我们可以在家简单运功来改善一直闷在家中的疲劳感，春天需要生发阳气。

01用手指肚来梳头，为身体打好地基

每天梳头是一件极为重要的事。为什么古人总是说要天天梳头？因为梳头实际上就是在梳经络。有人说梳头多了，容易损伤毛囊，那咱们把指甲剪平了，用10个手指肚来梳，这样怎么梳都损伤不了毛囊，而且还很有力量。您头的侧面全是胆经，有20多个穴位，您根本就不用找，就简单这么一梳，哪块有点疼，证明哪块有阻塞，您就需要反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没关系。因为您只要一梳头，胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。

每天梳头多长时间为好呢？坚持每天次就非常好了。有人说我有的是时间，梳0次怎么样？那当然更好。头为诸阳之会，所有的气血都是奔着头上来的，头就怕堵住了，一堵住什么心血管疾病、脑梗死之类的问题就全来了。您把头一梳，头部一清爽，这些问题就全解决了。所以梳头是能消百病的妙法。

梳头不但可以治疗脱发，还能治疗白发和头发无光泽。

02“金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力

只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。注意！关键是不能将眼睛睁开。这样您就不是靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的平衡，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。在脚上，有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有不错的保健之效，还可以调理小脑萎缩，并可防治美尼尔氏综合征、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是调本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。在过程中加上一些您喜欢的音乐就更加趣味盎然了。

03八段锦

八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

第一式：两手托天理三焦第二式：左右开弓似射雕第三式：调理脾胃须单举第四式：五劳七伤往后瞧第五式：摇头摆尾去心火第六式：两手攀足固肾腰第七式：攒拳怒目增气力第八式：背后七颠百病消八式集合

保证我们免疫系统的稳定，得益于我们长久的坚持和健康的生活习惯，希望每一个人都能在对抗病毒的时候有强大的免疫力，也希望我们能度过这次难关。

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