逐日养生一生有5个健康转折点，错过任

逐日养生一生有5个健康转折点，错过任

在人的一生中，身体会有几个健康转折点，如果没有做好准备，那末驶向的可能就是不那末美好的健康结局，毕生健康都会受影响！

本文专家：

医院心血管病专家刘乃丰

医院防癌科教授袁凤兰

医院记忆障碍诊疗与研究中心副主任王华丽

医院神经内科教授李焰

医院眼底科主任医师魏文斌

中国医医院神经科主任医师张振馨

30岁后，骨量开始减少如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨构成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。20岁时基本上到达最高骨量的90%以上，大约到30岁到达骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。30岁前谁的银行储备越多，以后产生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。

否则等到六七十岁有症状的时候就麻烦了。骨质疏松除带来疼痛，还有一个问题就是骨折。若髋关节骨折未能康复医治，只能毕生卧床，大小便都要他人照顾。

预防方法攒骨量越早越好，不偏食挑食，只有饮食结构均衡，才是骨量存储的基本保障；跑起来跳起来，这样骨头才结实，使中老年后骨量丢失致使骨质疏松的时间推延。

选择合适口味的奶制品；

多晒太阳来补充维生素D；

每天做拉伸运动强健肌肉气力，

都能强健骨骼力度。

40岁后，血管开始变堵30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是40~45岁这5年的得病率几近超过了前40年的总和。基本上，血管在40岁左右已逐步硬化，血管壁上出现斑块。再加上劳累，稍不注意心脑血管就极易发生梗塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。

预防方法1.每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动不但可以消耗血糖血脂，提高红细胞质量，还能疏通血管。

2.防猝死：做一次冠脉CT

建议男性过了40岁后和女性进入绝经期后，就做一个冠脉CT，若结果显示心脏没有斑块，今后可每3~5年做一次。

3.测中风风险：查颈部血管彩超

另外每一年到神经内科做一次颈部血管彩超和TCD(经颅多普勒超声)。元的颈部血管彩超就可判断出将来得中风的危险

另外，像常规的心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂检查也要每一年检查一次。

50岁后，癌症最多发癌症多在50岁后多发：

肝癌平均病发年龄52.4岁

胃癌58.2岁

结肠癌58.2岁

食管癌是59.3岁……

人50岁后不论男女，身体都会出现一个更年期状态，这个时候体内激素水平开始下落，内分泌系统产生改变，人体的免疫功能逐步下降。也就是说，原本能被免疫系统能控制的癌基因或是突变的细胞，随着年老体衰，免疫细胞对其清除力下落，进而引发其癌变。

预防方法35岁就要开始做防癌体检

防癌最少要提早20年，也就说35岁以上医院进行1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人，建议每一年做1~2次预防体检为好。

筛查肺癌，每天吸烟20支以上或吸烟超10年，应每1年进行1次螺旋CT检查。

筛查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒携带者，每一年进行1次B超检查，必要时进行肝增强CT的检查。

筛查胃癌，建议每一年进行1次胃镜检查。

筛查结直肠癌，建议筛查大便隐血实验＋肠镜。

筛查宫颈癌，只有有性生活就应进行1次宫颈涂片检查。

筛查乳腺癌，35岁之前每一年做B超，35岁后每一年做钼钯。

筛查前列腺癌，每一年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。

60岁后，眼病找上门你最怕得什么病？美国一项调查显示，人们最怕失明。

很多老年人看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了以后很正常的生理现象，其实这类观点非常不对，这都可能是眼底疾病的征象，而有些疾病等到出现症状时，可能已不可逆转了。

预防方法1.少看

最有效的护眼方法，其实就是少用、平板电脑。

2.每一年测眼压

35岁后，在每一年的体检时，建议主动要求测测眼压，由于绝大多数青光眼患者眼压都高。

3.50岁后定时查眼底

一年最少一次。尤其是有家族史、吸烟饮酒及白内障和高血压、糖尿病、高胆固醇血症等人群。

70岁后，肌肉愈来愈少体重和寿命有着密切关系。

20岁至60岁期间，体重增加速度愈快者寿命愈短;

70岁以后体重开始明显下落，下落速度愈快者，寿命通常愈短，这是因为此时期的体重下落通常与肌肉质量减少有关。

肌肉量下落速度快，将使血糖控制能力遭到明显影响，进而使代谢退化速度加快，有代谢症候群征状同时快速恶化。

预防方法老人要加强肌肉训练，将这一进程延缓。65岁以上的老人，建议斟酌举重练习以加强肌肉气力，增强肌肉训练，避免体力衰退。

锻炼肌肉最简单的方法是：找两个矿泉水瓶装满水，在家里一边看电视，一边平举、侧举、上举矿泉水瓶。每周3次，每次20分钟以上，就能减少肌肉萎缩概率。

80岁后，老年痴呆默默驾到70~75岁是轻度认知伤害的迅速上升期，80岁就到顶峰了。国内的流行病学发现，65岁以上的老年人中，老年痴呆的得病率是6%，80岁以上就到达了30%。

阿尔茨海默病会伤害大脑细胞，摧毁人的记忆，使人情绪不稳，并使人体失去处理平常事务能力，并终究杀死他们。

预防方法1.试试三大健脑法：

①多听音乐

②喜欢小动物的可以养个宠物，跟它多交换，多说话，也是锻炼大脑的好方法。

③体育健身：如太极拳、八段锦、五禽戏，每天坚持锻炼10分钟，就对保护记忆有帮助。

2.到了60岁每一年做一次记忆力体检。

有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：

0—35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。

36—45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部份器官开始衰退，比如动脉硬化开始构成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这1时期为疾病的构成期。

46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段爆发，有的乃至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期多发。一些英年早逝的悲剧，大多产生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。

56—65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。

研究发现，岁这段时间的人大概有8种疾病容易出现，且一般是慢性的，也许会影响到老年的疾病。那末该怎样预防或减少这些疾病呢？

糖尿病适合食品：鱼肉生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期病发。鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。

前列腺疾病对抗食品：南瓜子

男人1到中年，就更容易患前列腺炎或前列腺增生。南瓜子中的活性成份能将前列腺早期的肿胀消除，所以能使前列腺增生2期症状恢复至早期，还可改良3期病情。

失眠对抗食品：草莓人到中年，工作精神的压力，很容易就失眠。草莓富含镁、钾，镁可抚慰机体，钾可平静，二者结合，便可增进睡眠。

尿道结石对抗食品：黑木耳由于现在的高脂饮食及运动的不足，致使中年人患泌尿系统结石病的愈来愈多。黑木耳富含植物碱及发酵素，能增进腺体分泌，润滑尿道，排出结石。

造血功能退化对抗食品：骨头若不及时改良造血功能退化的现象，易引发贫血及重要脏器的供血缺少，影响生命。多喝骨汤，多吃骨髓，可加强骨髓制造血细胞的能力。

血栓对抗食品：番茄平常突发的心梗、脑梗现象，都是血栓直接影响造成的，严重的直接危及生命。番茄能有效对抗血栓，预防心梗及脑梗死。逐日早上人体水份缺少、血液凝聚，此时吃1个番茄，便可有效减少血栓的构成。

心脏病对抗食品：柿子威逼中老年人生命的最大杀手就是心脏病。一些中年人会在突发的状态下产生心源性猝死。柿子中富含的纤维素及微量元素等都可抑制动脉硬化，中年人适当食用柿子，有利于预防心脏病。

来源：综合健康时报、健康圈

觉得不错，请点赞↓↓↓

北京哪里治疗白癜风安全
北京医治白癜风医院