氮泵吃出心肌缺血小脑中风,你该怎么直视这

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作者：黄展煜（新浪微博、知乎

Sirius煜）

NSCA-CSCS

骨骼肌系统运动科学硕士

运动人体科学学士

中国运动营养学会会员

已获得原作者允许，并轻微修改内容文章并不代表本平台的观点氮泵是一种争议性比较多的补剂，以往我们的文章也从多种角度去分析过氮泵，如配方，效果，危害，测评等。有兴趣的朋友可以看看（点击可读）：

用氮泵过不了药检？亦正亦邪的氮泵帮你看清它的嘴脸

氮泵的危害，我不得不跟你聊聊

趣味健身

健身有必要吃氮泵吗？还是只有突破期才吃？

这篇文章作者主要从三个角度出发，氮泵的危害，氮泵的负面报道，以及是否有其他方法代替氮泵效果，从这几个角度可以给你带来不一样的思考。

阅读前预警一下，文章较长，但看完收获颇丰。

懒得读的话，直接告诉你结论：文章末尾告诉你，有其他手段能够帮助提高训练中的兴奋性，那么也就没有必要再冒着风险吃不合规、杂牌氮泵了。氮泵，英语名称叫做Pre-workout，也就是“训练前用”的意思，其机理就是通过一系列刺激性物质刺激神经、能量代谢、心肺系统，而达到促进身体发力提高、提高训练中兴奋性和减缓疲劳产生的效果。

氮泵这种补剂在近些年尤其新兴，主要原因有两方面：一是大部分人吃完之后觉得浑身有力、久练不累，似乎美国队长附身，二是各路健身网红视频中不断出现和推荐。

一项德国的研究表明常规健身者/健身爱好者中有5.8%在规律使用氮泵[1]。这种类似于短效兴奋剂似的效果让很多健身爱好者们趋之若鹜，甚至一旦不吃氮泵，连训练也都没了感觉。

然而，氮泵并没有你想象的这么高效、也没有这么安全。氮泵的研究根本跟不上时代，甚至大量的营养学和生物化学家都承认他们对氮泵可能的作用机制、可能的急性和长期副作用都所知甚少[1–5]。

长期