金鸡独立桩的好处,快速调理身体

金鸡独立，顾名思义就是一只脚站立，同时眼睛也要闭起来，金鸡独立这个小动作可以帮助我们预防老年痴呆、调节脏腑，下面我们来看看金鸡独立的好处。

　　金鸡独立的动作就是闭上眼睛，抬起一只脚，手放在身体两侧，不要小看了这个动作，这个动作对养生十分有益。

网友反馈：闭眼睛练金鸡独立一个多月了，今天金鸡独立右脚突破8分钟，今天主要是在家里练，比较安静，可能时间久一点，平时在外面练，感觉外面太吵了。左脚也突破了5分钟了，身体感受是，睡眠好了，胃口更好了。今天还特别有感受，这个桩也练心性，一开始一两分钟，还感觉不到这个练心性，这次时间久了感受非常大。心静才能让自己进入状态，才能练的时间更久。

网友反馈：站金鸡独立的时候腿确实很受力，几乎不到一分钟后汗毛就都打开了，迅速修复坏死的细胞，打通身体的淤赌，美颜祛斑功能相当强大和有效，气血能量加快变强，明显感觉后背一下就热了起来。温水浴一样，打通经络气脉之快之强令人惊叹！

放下腿后，感觉体内的湿寒之气，阴邪之气、业障之气都被逼出来了。手心都是汗。才练几天就能感觉精力充沛，身体阳气和能量十足！秋冬季节手脚冰凉的人你就站吧！多冷的天都保证你有双温热的手！

网友反馈：我做金鸡独立近一年的体会，上午左右腿各9分钟，下午左右腿各9分钟。大夏天天气实在太热，两个月左右基本没有做。

得到最大的好处是腰舒服了，尾椎处的潮湿不见了，睡眠改善了。

需要特别说明的是我站近一年的时间，9分钟仍然站不稳，只有靠移位才能坚持9分钟。

网友做金鸡独立反馈:睡眠越来越好，痔疮也好多了，身体状态越来越好，一天不做感觉难受。

网友做金鸡独立反馈：我做金鸡独立大约一个月，闭眼左右各一分钟，其间腿要下来几次，但是有身体好转迹象，原来肩膀冷、胆经痛，现在好些了，感谢金鸡独立！

网友反馈：陆陆续续练金鸡独立有三月了，肾虚真的是靠练而不是靠吃，肾是先天之本父母给的用一点少一点，人在母亲身体里是靠先天滋养后天，从生下来就开始吃靠的是后天滋养先天了，现在所谓的补肾其实都是补后天之精，肾的特点就是不泄为补还有就是通过练功，起初身体很虚练金鸡独立超过1分钟便肚子咕咕叫、腰部发酸、腿发软，这些都是气冲病灶的反应，每次心情烦躁、发脾气的时候站一会，就会神清气爽、耳聪目明、眼前一亮的感觉，关于金鸡独立是杨式太极拳中最出名的一招了分左独立右独立，平时身体虚火又很大的人，比如经常口腔溃疡有眼屎是最适合练这个的，因为他可以引气归经。

金鸡独立的好处

　　闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做金鸡独立，是养生专家推荐的养生法。

网友反馈：我练金鸡是因为看了那篇《练金鸡独立三个月根治遗传性白发》的文章，别人能做到我更能做到。现在已经练了三周，把心得体会记录下来：

第一周：刚开始只能坚持3至5分钟，……慢慢增加时间。右脚站得热火朝天，而左脚却似踩着一根冰柱子，应该是左脚脉络不同。七天练下来明显精力充沛，走路感觉不到累。

第二周：单脚站坚持到二十分钟，每天至少练俩小时，脚冰冷的感觉完全消失，全天脚发热，有时晚上发烫。站时把重心放在站立的脚上，另一只脚可以放在站立的腿上、双手架起合掌稳定重心、膝盖略弯、舌顶上腭、眼向下似看非看。

第三周：单脚站突破半小时，脸部肌肉有弹性、瘦脸、体重减轻。这个周三竟然打通了夹脊穴，我以前站过浑圆桩，低足不通能量太少在夹脊穴戛然而止。现在站通低足后，有足够的能量打通了夹脊穴，整条督脉只剩下铁闸玉枕穴没通。昨晚试了试闭眼练，结果左脚十秒右脚十五秒，有次右脚达到了三十秒，却累得通身大汗。闭眼站才是金鸡独立的精髓！

　　每天做“金鸡独立”几分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

　　身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

　　身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

　　有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。

　　金鸡独立的正确姿势

　　方法很简单，只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。

　　人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

　　这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。

　　许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。

　　随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

　　单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。

　　经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。

　　这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。

　　对於足寒症，这是治本的方法，也可以迅速增强人体的免疫力。

金鸡独立的五大功效

　　提起"金鸡独立"，很多人都很熟悉，但是人们肯定没想过要把它当一项健身来看，其实金鸡独立不仅是一种健身方式，还是养生健身噢，接下就看看，金鸡独立作为养生健身有哪五大功效吧?

　　一、激发身体自我修复能力

　　金鸡独立要求练习者身体放松，不放松你就站不稳。只要你能够在练习的过程中，扎稳的能力越来越强的时候，你的心性也开始变得越来越清净专一。在现在这个浮躁的时代，心境的空明淡定更是这个时代需要的，而因为你的主观情绪对身体的伤害干扰也会降到最低，身体能够更好地自我修复调整。

　　二、减肥瘦身

　　金鸡独立需要单足站立，只要你在单足站立的过程中将你的抬起的脚外扩就能够有效减肥。这是因为，外张的腿能够帮助打开骨关节，使紧张的骨盆得到放松，能够帮助促进身体的血液循环，促进肠道的蠕动功能，帮助肠道排出更多的身体毒素垃圾。另一方面，金鸡独立的过程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能锻炼这些部位的肌肉。从而起到减肥的效果。要注意的是一定要注意换脚练习，一直用一只脚，两只脚会变得大小不一样的。

　　三、提高身体平衡感

　　金鸡独立简单易行将两眼紧闭，身体放松，任意抬起一只脚。注意一定要闭着眼睛。在黑暗中你的身体要保持平衡需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。初次练习站不了多久没关系，只要你持之以恒地练习，身体的平衡感会越来越好。当然，大脑也得到了有效的锻炼。

　　四、促进补肾排毒

　　金鸡独立需要练习者将精神集中到脚底，气血便会从心脏引向远处的脚底，能够加速下肢的血液循环，肾经里面的垃圾也会带走，起到强肾补肾的效果。而血液循环的畅通也会将身体里面的浊血带走，换成新鲜的血液，整个身体积累的毒素也能随着身体的循环被带走。

　　五、提高身体免疫力

　　金鸡独立虽然看似简单，但是要保持身体的平衡你需要将意念高度集中，这个时候人的气血会充分地引向站立的足底，这对于缓解治疗高血压、颈椎病、糖尿病效果都不错。因为需要身体不断保持平衡，控制平衡的大脑区域得到不断锻炼，能够预防脑萎缩等等症状。对于容易出现足寒也有不错的效果。总的来说，练习金鸡独立能够有效提高人体免疫力，帮助治本。