彝医馆保健脑梗塞类疾病的预防措施

轻微脑梗塞患者注意事项

一、良好的饮食习惯

过多食用高糖食物，可使血液粘稠度加重；饮食过咸可导致血液凝滞；吸烟、饮水过少、不吃早餐等生活习惯也可使血液粘稠度增高而诱发血栓形成。日常生活中应保证足量饮水，睡前一杯水，起床一杯水。如有必要，半夜加一杯。

1、要增加膳食纤维和维生素C食物，其中包括粗粮，蔬菜和水果。有些食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。

2、平时宜吃清淡、细软、含丰富膳食纤维的食物，宜采用蒸、炖、熬、清炒、氽、熘、温拌等烹调方法，不适宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。

二、适当参加体育锻炼

如慢跑、散步、柔软体操、太极拳等体育锻炼可增加血液中高密度脂蛋白，对动脉粥样硬化有极重要防治作用。应注意在体育锻炼过程中防止意外，如摔跤、骨折、扭伤等。锻炼时间及程度应以不感到疲劳为度。

三、保持情绪稳定

情绪过于紧张，可引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。而且健康的心态更利于脑梗塞病症的恢复。

四、脑梗塞预防与保健

脑梗塞预防的机理是一定要让已经动脉硬化的脑血管尽可能恢复弹性，防止脑血栓形成，又不至于影响机体凝血功能，而维生素E和β-胡萝卜素等因为破坏细胞膜结构，不具备有上述功能。严重高血压要控制好血压，低密度脂蛋白显著高的可辅助用他汀类药物，最危险的是高密度脂蛋白低的患者，一定要设法提升高密度脂蛋白。出现上述先兆症状后，虾青素用量要增加20～24mg/天。除此之外还需注意：

1、沉着冷静。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发脑梗塞。稳定情绪，沉着冷静，保持心情平静，不看场面紧张的电视、电影，也不宜参加丧事活动。因为在这样的情景下，会使中老年人心情紧张，肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压升高，诱发脑梗塞。

2、保持大便畅通。大便干结，排便用力使腹压增高，血管阻力增强，血压骤升造成脑动脉破裂而发生脑梗塞。男性前列腺肥大时，排尿困难，既可引起患者紧张，又可升高腹压，诱发脑梗塞。避免使用诱发或加重排尿困难的药物，如镇静剂、乙酰胆碱拮抗剂（如阿托品，山茛菪碱等，多吃粗粮与多纤维蔬菜水果，多喝水，以保持大便通畅。

3、两低饮食。即低脂、低盐饮食，摄入动物脂肪使血脂升高，引起动脉粥样硬化，增加脑梗塞可能性。食盐过多，可引起水钠储留，血压升高。长时间血压升高可引起脑梗塞。

4、动静结合。坚持适度锻炼而不过量，如散步、做体操或打太极拳，以增强体质，但不能进行需要爆发力的活动，如举重、引体向上、搬运重物等，以免发生脑梗塞。不宜过静，如长时期静坐看书、看电视，缺少活动，时间过久，血液循环速度减慢，易发缺血性脑梗塞。因此只有患者本人及家属普及脑梗塞症状及预防相关知识，才能有效发现自己和身边人是否有发生脑梗塞危险，并做到早期的发现，早期诊断，积极预防，完善治疗。

五、小脑萎缩注意事项

生活起居方面

1、生活须规律，早睡早起，不熬夜。

2、不要固定在相同的姿势太久，应该常变换姿势及活动方式。

3、整个白天活动太累的话，中午尽量卧床休息一会儿。如果晚上睡眠不太好，则切忌午睡太长。

4、每天安排一些例行的事情做，让自己必须用心力去完成任务，有点困难更好，如娱乐、工作等，可以提高士气，制造生活乐趣或成就感。

5、春夏季节早睡早起，秋冬季节晚睡晚起，以顺应自然界的四时气候变化。

健康饮食方面

1、饮食不要太讲究，最好是自然食物形态。不要过度加工，食物添加剂越少越好。

2、各种蔬菜水果轮换着吃，以吸收不同的营养成分。每天1个鸡蛋、2大杯牛奶。多食鱼类与海产，适量肉类与豆制品。不吃油炸、油酥、辛辣、腌渍、罐头汤、奶油、番茄浆、香肠、腊肉、热狗、蛋糕、洋芋片。咖啡、烟、酒、茶也要少用。最好的是纯水和鲜果汁。

3、饮食要低盐、低糖、低脂肪。

4、营养要均衡，不要暴饮暴食。每天早晨坚持喝豆浆，豆浆可以改善脑血流，豆浆中的卵磷脂可以减少脑细胞死亡，提高脑功能。吃鱼油，增加脑细胞活化。做脚趾按摩，常做鱼头汤喝，鱼头里含DNA很高，增加脑营养。要长期坚持，不要指望几天就会有成效，一定要有恒心。

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