康复小课堂中风留下了后遗症不用怕,来

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Hi，大家好！本周的康复小课堂又和大家见面啦！今天我们要分享的内容是中风后遗症的家庭康复之下肢篇。

什么是中风后遗症

中风后遗症是指在脑卒中发病后遗留下来包括肢体无力、偏瘫、言语不利、吞咽困难等情况。

中风后遗症为什么又要强调家庭康复呢？因为这类病人治疗时间长，快的话2-3个月，慢的话可能要数年以上。所以一般达到自我康复的病人我们都建议出院进行家庭康复。

今天我们就来介绍几个常用简单且有效的下肢动作，这几个小技巧不仅可以提高患者的下肢肌肉力量，还可以增强下肢的运动协调能力。

康复小技巧

1.卧位：臀桥→单桥

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动作要领：患者仰卧，双腿屈曲，然后伸髋、抬臀，并保持。如若觉得难度不够亦可双手交叉抱肩，以减少代偿。或者试试进阶版的单桥，患者病腿屈曲，伸直健腿，然后伸髋、抬臀，并保持，每次保持10s左右。

2.跪位坐起

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动作要领：患者跪位，双手放于膝关节，用躯干的力量收缩，保持平衡，再慢慢向后坐，注意控制下落速度，不要一下就坐下去。

3.单腿跪位抬臂

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动作要领：患侧腿在下，患侧手在上，健手握住患手，做一个躯干的回旋。

4.单膝蹲起

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动作要领：站立位，健腿放在台阶上，患腿支撑，缓慢屈膝，膝盖不要超过脚尖，再缓慢伸直。

5.垫脚尖

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动作要领：患者站立位，膝盖伸直，双脚脚尖踮起，不要向一边歪斜，保持3-5秒。这个动作有效的训练的我们踝关节的稳定性。

6.前后重心转移

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动作要领：这是走路的基础，一脚在前一脚在后，中间间隔一足半的距离，前脚脚掌抬起，把身体向后推，然后后脚脚掌蹬地，把身体向前推，前脚脚掌落地。两只脚交换做。

温馨提示

1.以上动作可以每组10次，每天做2-3组，以肌肉感觉稍酸爽为宜，患者需在家属监护下方可操作，量力而行，避免跌倒，切记循序渐进。

2.今天的内容主要针对的是经过专业机构评估过的患者，如果处于早期康复阶段或者情况不太好的患者小编还医院康复科进行对症治疗，我们这里有专业的康复团队和多样的治疗方法。

好了，今天的康复小课堂就讲到这里，咱们下期见！

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医院将军路院区二楼康复门诊

供稿：康复科

编辑：党委办公室

审核：陈泉

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