冬季脑梗死最爱ldquo搞突袭rd

冬至过后，气温不断下降，由寒冷导致的一系列健康问题也随之而来。当血管遭受寒冷刺激，导致收缩痉挛，就会引起急性脑血管病高发。专家指出，在寒冷的冬季更应该加强预防，提高警惕，预防脑梗死的发生。

研究数据也显示，我国人群中脑梗死的发病率和病死率均高于国际平均水平。近年来，我国人群脑梗死事件发病率呈年轻化与上升趋势，给社会和家庭带来了巨大危害。

脑梗死危害巨大，严重影响着人们的身体健康，我们可以通过早期预防将危害降到最低。

1.重视高风险因素

高血压、糖尿病、血脂异常等疾病都是引起脑梗死的高风险因素，长期患有这些疾病的患者很可能会有血管病变、管腔变窄、管壁内膜粗糙及管腔狭窄，从而发生脑梗死。控制好血压、血糖和血脂可显著降低脑梗死的发病率。

此外，患有房颤、心脏瓣膜病等心源性疾病的患者也要引起重视。房颤患者，其脑梗死的发生率比患有其他心脏病的患者高3～4倍，心率失常也是发生脑梗死的危险因素。因此，要重视脑梗死的高风险因素，降低脑梗死发生的概率。

2.戒除不良习惯

长期吸烟和饮酒也会引起脑梗死，香烟中的尼古丁可促进血管收缩和血压升高，使发生脑卒中的风险升高；而饮酒过量会刺激脑部血管，使血管扩张，会加重脑梗死。

因此，吸烟者最好戒烟；饮酒者要适度，男性饮酒的酒精含量每日不超过25g，女性减半。国内研究还表明，肥胖也会增加脑梗死的几率。肥胖人群很可能患有高血压、糖尿病和高血脂，这些疾病又是引起脑梗死的高风险因素。所以肥胖者应减少高热量食物的摄入，并进行适度的运动。

3.避免情绪激动

情绪激动是脑血管病的大忌。情绪波动起伏太大会引起血压不稳，从而加大脑梗死的风险。特别是冬季天气寒冷，血管更容易收缩、痉挛发生供血不足，导致栓塞，所以要十分注意保暖。气温低的晨间，不宜户外晨练，因为睡眠时人体各神经系统处于抑制状态，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高极易诱发脑血管疾病，可选择在温度适宜的室内进行一些舒缓的运动。

4.严格控制饮食

降低脑梗死的风险，要严格控制饮食，特别是“三高”患者：不适宜吃高脂肪、动物内脏和辛辣的食物；烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜；还要戒烟限酒。每日饮食种类应多样化，增加摄入水果、蔬菜的量，食用低脂奶制品及脂肪含量较低的均衡食谱，可适量增加香蕉、葡萄、橙子、海带、香菇、菠菜等食物。

5.坚持锻炼身体

坚持锻炼身体，并进行适度的体力劳动，能够促进胆固醇的分解从而降低血脂，降低血小板的凝集，并且能缓解精神紧张和疲劳，从而有效降低脑梗死的风险。

中老年人和高血压患者进行锻炼前要充分考虑自身的运动限度，进行适度活动。成年人(高龄和身体因病不适合运动者除外)可采取快走、慢跑、骑自行车和其他有氧代谢运动。

6.识别脑梗前兆

①头痛、眩晕、恶心呕吐、运动性或感觉性失语，甚至昏迷；

②双眼向病灶侧凝视，中枢性面瘫及舌瘫，饮水呛咳和吞咽困难；

③肢体偏瘫，偏身感觉减退，步态不稳，肢体无力，大小便失禁等；

④精神行为异常及步态异常。

如果您本身患有高血压、糖尿病、血脂异常等疾病，且出现以上症状，那就需要引起重视，很可能是脑梗死找上门了。医院进行检查治疗，以防病情恶化。

（本文主要观点医院神经内科黄勇华主任）

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