入冬后，预防脑梗，3个小测试，若1

脑梗就是我们的脑部血管堵塞，导致脑缺血而引起的疾病，而脑梗的急救时间只有“黄金4.5小时”。并且脑梗有五高

高发病率：我们每年有万人，确诊为脑梗，是世界第一大国。

高死亡率：每3分钟，就有一人因为脑梗死亡。

高复发率：有40%的人是反复发作。

高致残率：脑梗患者中3/4的人，失去语言和行动的能力。

高成本：高的致残率和复发率就是大成本，并且治疗也是高的费用。

脑梗发生前最常见的信号：

大脑是我们的总司令，总管着我们的身体，如果脑血管堵塞，身体会“亮起红灯”

1、脑部的语言中枢堵塞---------突然的口齿不清

就是心里知道什么，但是就是表达不吃来以及突然大舌头，或是读一段文字，根本读不清楚。

2、脑部的运动中枢堵塞--------身体无力、倾斜

手臂或是脚突然无力，或者是单侧的身体麻痹无力，走路歪斜，不能走直线。

3、脑部的视觉中枢堵塞-------眼前发黑

有的时候几分钟或是几秒钟，眼前突然的一片黑。或者是看不全东西，只能看见物体的大部分或是一半。

4、脑部神经中枢堵塞------口角歪斜

对着镜子看自己的脸是否对称，或是伸舌头，看自己的舌头是否在正中间。再者就流口水，嘴角发麻。

不同类型脑梗的表现：

1、一过性脑出血：突然的无力、失语、黑蒙、心颤

2、腔隙行脑梗：无症状，但是检查出来，要找到原因，高血压、高血糖、高血脂或其他问题引起的。

3、慢性的脑梗：嗜睡、哈欠连天、乏力、头晕等症状。

中老年人预防脑梗、多食二油、喝一粥、补二物、戒一事。

1、植物油-------有机亚麻籽油

有机亚麻籽油中含有丰富的α-亚麻酸，而α-亚麻酸能转化成EPA和DHA。

α-亚麻酸：是我们身体必需脂肪酸，必须从外界摄入，主要作用可以抑制低密度脂蛋白，低密度脂蛋白多人的胆固醇就多，容易形成血管堵塞，引起心血管问题。

转化成EPA：被称为“血管的清道夫”，脑梗的原因就是血管垃圾多，导致堵塞。脑部缺血缺氧，而EPA可以有效的清理血管垃圾，增加血管的弹性，防止血管硬化，引发脑梗。

DHA：又称“脑黄金”，顾名思义就是给大脑补充营养，提高智力，防止老年痴呆，保护脑细胞，防止脑血管损伤。

有机亚麻籽油中的α-亚麻酸在55%以上，所以家里拌菜、炒菜都可以用，平时拌酸奶吃，健康美味。

2、动物油------鱼油

鱼油是鱼中全部油脂的总称，我们现在市面上会见到很多鱼油的保健品，因为鱼油有增强记忆力，保护心脑血管，降低高血脂，高血压等问题，帮助我们清理血管，对抗炎症，防止心梗、脑梗等问题。

一般是深海鱼油的效果最佳。每周吃一次：金枪鱼、三文鱼、龙利鱼等，也可以多吃草鱼、鲤鱼但是营养价值小一点，可以预防心脑血管疾病。

1、葛根粳米粥

葛根粉20克，粳米50、水克，熬煮成粥稠即可。

葛根：古人称葛根为“山人参”，研究发现，葛根预防脑梗的效果很好，葛根中的葛根素，有效的降血压、降血脂，以及一些代谢疾病，可以扩张血管，防止脑梗死的症状。

并且葛根有补气补血，疏通血液，增加血液的代谢，清理血液的垃圾毒素，防止血管堵塞。

1、维生素C

维生素是我们必须的营养素，帮助我们身体蛋白质、脂肪、糖类物质的代谢，而维生素C是我们身体每天需要最多的维生素，而且是水溶性的所以容易流失。

维生素C有抗氧化，消炎，清除血液垃圾的作用，有效的预防心脑血管疾病，我们平时多吃应季的各种颜色的水果蔬菜，辣椒中含有的维生素C非常多，或是吃大甜椒。

2、维生素E

维生素E：增加血管的弹性，清理血管的垃圾，促进血管的修复，并且维生素E被称为“女人的美容院，男人的加油站”所以适当的补充维生素E.

来源：谷类、坚果、棉籽油、最多的是小麦胚芽油中含量丰富。

戒烟

尤其是老年人，或是有心脑疾病的患者，研究表明。吸烟的人脑梗的发病率是不吸烟的5倍。

过程：烟中的毒素------肺------血液-----心脏-----动脉------血小板凝聚------血栓、硬化、血管狭窄------脑部缺血、缺氧-------脑梗

检测：吸烟指数=一天吸烟支数×吸烟年数

小于-------轻度吸烟

--------中度吸烟

大于--------中度吸烟

方法1：画圈

做法：在纸上画螺旋线，间距5毫米左右。然后用另一种颜色的笔在螺旋线间隔中间画一条线，在10秒内完成。

测法：2处以上重叠，就要注意和预防了。

方法2：夹豆粒和豆腐

做法：将大豆和豆腐块放入盘子中。用筷子交替夹豆块或者豆粒，

测法：反复5次，需要30秒以上，就需要引起注意了。

方法3：走直线

做法：在地面画一条8米左右的直线，左右脚交替在直线上向前走，

测法：如果不能准确踩线或者身体摇晃，就引起注意啦。

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长按







































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