五脏养生大全养心舒肝健脾润肺

我们人体内的主要器官就是心、肝、脾、肺、肾，只要养好它们身体就会棒棒哒，今天满医非遗传承人，渤辽古医技艺学者常纪庆给大家分享五脏养生大全，我们一起了解一下。

一、养心

1.踏豆按摩可安心：将黄豆克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏黄豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神，（注意气血虚弱者不能用此方法）。

2.按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。

3.枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限；

4.心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；

5.对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼肉（即桂圆肉）克，糯米克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。

常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品。

二、舒肝

1.“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

2.“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。

3.因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。

4.多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，可以适量食用梅精。

5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；

6.养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量冰糖服食；

三、健脾

1.隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，足三里等，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

2.腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

3.大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

4.红枣克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加适量冰糖拌匀即成。每次服15克，每日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身。

5.调理脾胃需单举

这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

四、润肺

1.呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。

2.罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

3.白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。

4.肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克，粳米克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

5.百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，适用于肺燥咳嗽。

6.四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，冰糖适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。

五、藏肾

1.唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。

2.多吃黑色食品：因为黑色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。

3.适当吃自然咸食品：因为咸入肾，如海带、紫菜等。

4.多吃补肾的坚果类食品：如栗子、核桃、腰果等。

5.多吃补肾菜食：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚的黄金方。

6.补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

7.外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

8.搓腰眼

“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，提高腰肌耐力。

腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

按摩方法如下：

1．两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～遍，每天早晚各做一次。

2．两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右；

3．两手握拳，轻叩腰眼处或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。

小动作大养生，简单又有效，每天都能做，而且不用花钱、无副作用。

满医非遗传承人

--常纪庆--

个人简介

常纪庆，医院中医执业医师，北京中医药管理局寿小云名老中医工作站专家，世界中医药学会联合会满族医药学会常务理事兼副秘书长，世界中医药学会联合会脉象研究委员会常务理事，非遗满族传统医药代表性传承人，渤辽古医药技艺学者。

常纪庆自幼承习祖传医术，传承并丰富了满医药学，擅长治疗疑难杂症，如抑郁症、心梗、心绞痛、脑血栓、小脑萎缩、帕金森症，不孕不育、卵巢囊肿、乳腺增生及乳腺肿瘤、月经不调、崩漏等妇科疾病，以及颈椎病、脊柱强直、肌无力、肌萎缩、肩周炎、股骨头坏死、脉管炎、中医美容去斑等等。

在心脑血管、腰腿疼痛、妇科等疑难杂病的诊治方面积累了独特的经验。

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常纪庆

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