避开6要点不得癌

　　1、暴饮暴食伤身体

　　我是个任性随便的人，吃东西讲求大碗饮酒、大口吃肉。读书时，导师有六个研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃很多的。即使工作以后，依然忍着腰痛（其实已是晚期骨转移了）去参加院里组织的阳澄湖之旅，一天吃掉七个螃蟹。

　　日本一项研究成果指出，每顿都吃得很饱和基本上只吃八分饱的人相比，前者患癌的几率更大。

　　专家建议：做到只吃八分饱，无妨尝试以下几招：感到有点儿饿就开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快；吃饭最少保证20分钟，由于从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号；用小汤勺代替筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度。

　　2、嗜荤如命不可取

　　得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴趣索然，那顿饭即使吃了很多也感觉没吃饭一样。那时候没有健康饮食1说，而且北方小城物资匮乏，荤食稀缺。我吃的都是荤菜。

　　无肉不欢的人，很容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题，而充足的蔬果纤维，能减少结直肠癌、乳腺癌等数种癌症的发生率。要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。

　　专家推荐：西红柿可下降前列腺癌危险，西兰花、卷心菜和芽菜能下降患消化系统癌症的概率，草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤生长的成份。