睡前三个小习惯，让你越活越年轻

　　睡觉是养生的黄金方式，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题不再成为困扰。

　　1、睡前动一动，放松身心好睡眠

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体。

　　首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

2、五指成梳，疏通脉络

　　我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

　　首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

　　再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

　　这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

　　3、热水泡脚，行气助血

　　脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液。

　　但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

　　特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

医院（原焦作医院），是“河医院”、“焦医院”，主要致力于“脑血管病”的诊治、康复、预防和研究工作。现已升级为二级中医医疗机构！

中医特色

我院中医特色治疗：脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作、蛛网膜下腔出血、面神经麻痹、癫痫及脑血管病所遗留的肢体瘫痪、痉挛、麻木、失语、吞咽困难、共济失调、平衡障碍等。

中风新疗法

我院耿院长经过多年临床实践研究，经过对无数例患者临床治疗研究，制定出了一整套专门应对脑血管病康复的一种特殊疗法——中风“四位一体”疗法。此疗法时间短，疗效显著，能让脑血管病患者在短短8天时间内得到康复，重返社会与家庭。

三大突破

我院在脑血管病研究领域取得“三大突破”：

1、有效的将脑梗死早期加重率降低到2%以下。

2、成功将脑出血血肿吸收时间缩短50%。

3、解除了脑血管病后遗症的肢体痉挛。

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