小知识身体各器官的杀手都只有一个字

胃、心脏、肺、肾脏、肝、肠道、鼻子、眼睛、耳朵、血管，都是人体重要的器官，如果伤害了它们，那么，你的健康必将难保！

　　　　　　

胃：怕

有胃肠病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

建议

1.不要直接吃冰箱里拿出来的东西。

2.可常食用芋头和羊肉汤保暖护胃。

　　　　　　　　　　

心脏：怕

过多食用食盐，会提高高血压、心脏病的发病率。味精、酱油中也含有盐，使用过量，也会导致摄盐量超标。

建议

1.一天吃盐6g以内。

2.不可仅凭口感来判断食盐是否过量。

3.吃菜过咸，多喝白开水。

　　　　　　

肺：怕

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。

建议

1.现在开始戒烟。

2.医院的戒烟门诊。

3.让身边的家人远离二手烟危害。

　　　　　　

肾脏：怕

经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。

蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。

建议

1.成人每天摄入60克到80克蛋白质。

2.每天吃肉不超过4两。

　　　　　　

肝：怕

研究发现，肥胖的人肝脏老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议

1.控制饮食加上合理运动。

2.在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤地减少体重。

3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2

例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86

　　　　　　

肠道：怕

大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。

建议

1.晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。

2.喝水不要忍。避免端起杯子豪饮，喝了一肚子水。

　　　　　　

鼻子：怕

在天气干燥的秋冬季节容易鼻出血，上呼吸道感染、急性鼻炎还可继发鼻窦炎等。

建议

1.建议少吃辛辣刺激食物。

2.天气干燥时可以用加湿器，空调不要开太长时间。

3.保持家居环境清净。

　　　　　　

眼：怕

中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

建议

1.平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。

2.常喝杞子菊花茶明目。

3.晚上11~3点是肝胆经运行最旺的时候，故要多吃深绿色蔬菜，晚上少熬夜，保证充足睡眠。

　　　　　　

耳：怕

耳朵是一个怕冷的器官。

耳朵薄薄的皮下面是软骨，几乎没什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛细血管，流经的血液少，能量和热量少。所以，冷风一吹，耳朵就哆嗦了，容易生冻疮的人。

建议

1.出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。

2.擤鼻涕时一侧一侧进行，以免引起中耳炎。

3.清理耳屎不要用手指甲，挖耳勺、棉签都可以，有条件的可以先消毒，如有必要可以到专业医疗机构清理。

4.坐飞机、潜水要注意保护耳朵，防气压伤害。

　　　　　　

血管：怕

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。

气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。

建议

1.少熬夜。

2.吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

　　　　







































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刘云涛