人到中年,如何避免脑梗死坚持做好3件

导语：大家都清楚，脑出血给身体健康带来的危害是巨大的。据临床数据显示，患有脑出血的人，80%在康复后会留下不同程度的后遗症，也有一部分人会因此丧失生命。所以，科学预防脑出血是非常重要的，尤其对于中老年人来说，更要格外注意。

之所以脑梗死患者数量逐年增加，其原因就是干预因素很多。在众多因素中，有一些是无法避免的，但有一些却是可以人为干预的。只要在生活中稍微注意一下，就可以有效降低脑梗死的患病几率。接下来就了解一下，脑梗死有哪些危险因素？

1、高血压

有数据研究表明，如果一个人的舒张压和伸缩压相比于正常人要高的话，那么这个人患脑出血和脑梗死的概率也会大幅度增加，而且血压的数值与患病概率是成正比的。

也就是说，如果想要最大程度降低血压对于脑梗死的影响，至少要保证血压在/90mmHg以下，如果患有高血压的同时又患有糖尿病的话，那么血压的数值应该再降低一些。

2、糖尿病

从临床表现来看，糖尿病对于脑梗死这类患病几率是有影响的，如果患有糖尿病的话，那么患脑梗死的概率会比正常人高出六倍之多，但基本不会诱发脑出血。对于糖尿病患者，建议要注重日常的身体调理，让血红蛋白降低到安全数值。

、高脂血症

血脂异常的话也是导致脑梗死的一个主要原因，老年人患脑梗死的几率更大，就是因为有很多人都有高血脂这类基础疾病，因为高血脂是动脉粥样硬化的主要诱因，自然也就会增加脑梗死的风险。

（1）戒烟戒酒

之所以要求老年人戒烟，主要就是因为香烟的烟雾中，有很多对身体有害的物质，尤其是容易促进动脉粥样硬化的形成，同时也会影响到方块的稳定性，一旦出现脱落，那么就容易诱发脑梗死。所以，戒烟是预防脑梗死的首要任务。

限制饮酒主要是为了保持血压在健康数值，上文提到，舒张压和伸缩压不稳定会增加脑梗死的患病几率，所以老年人还是要适量饮酒才可以，最好是不喝。

（2）科学饮食

我国大多数居民的饮食口味都偏重，人均每天食盐水平已经达到10g之多，摄入盐分太多，也是直接导致血压升高的根本原因，所以建议大家在日常生活中还是要低盐饮食才可以。

与此同时，日常饮食要做到营养搭配，保证营养的摄入均衡，同时要做到低脂低糖饮食，以此来避免肥胖引起的各类基础疾病，从而降低脑梗死的概率。

（）坚持锻炼

坚持锻炼一方面可以提高身体的抵抗力和免疫力，另一方面也可以在一定程度上降低，血压和血脂水平。如果想要有效避免脑梗死，坚持锻炼是一个不错的选择。