中医养生精华全在脚，健脑养脏腑调未

大脑和五脏六腑，是维持人体正常运转的关键只所在。

中医脚底养生，可以达到调治未病、应对百病、强身健体的目的。

这主要是由于脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器产生病变后，可以在其反射区上反应出来。

这个时候，如果推拿或者刺激相应的反射区，就可以直接和间接的刺激到病变器官，促进患处的血液循环。

▲足底反射区

中医脚底养生有两个特色：

一是，任何人都可以随时随地进行，按压搓和敲击的方式很容易控制和掌握，费时未几。

二是，以传统中医和现代中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。

脚底养生精华

刺激一个部位解决一个问题

★揉搓脚趾★

防止脑退化增强记忆力

脚底和大脑的对应，刚好是相反的。而脚趾对应了大脑负责记忆的区域。所以揉搓脚趾有防止脑退化、加强记忆力的作用。

方法：可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动，天天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。

★晃动双脚★

调五脏平衡，顺全身气血

全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环、调五脏平衡，顺全身气血。

方法：仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。

冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。

★赤脚行走★

锻炼平衡，锻炼小脑防萎缩

赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。

而平衡在脑部主要是受到小脑的控制，因此，这个方法，可以锻炼小脑，减缓其萎缩衰退。

方法：行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。

★脚底浴光★

促进代谢，排出毒素、增强体质

日光浴是促进身材健康的自然疗法。让脚底接收日光浴，可以获自得想不到的效果。

太阳中的紫外线刺激脚底，可增进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功效，排出体内毒素，使身体硬朗起来。经常做脚底日光浴，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

方法：天气晴好时，可以在室外让阳光直接照耀脚底20～30分钟，最好不要隔着玻璃晒太阳，由于大部分紫外线会被玻璃所接收。

★按压脚根★

矫正脊椎、滋养五脏

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背、脊椎弯曲等情况。而脊椎弯曲畸形，会压迫内脏，使其血液循环不畅，会影响其正常的运转。

改正这种姿态的最简略的办法就是刺激脚后跟。背部之所以曲折，是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才干使背部挺立起来。

方法：脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

★敲击脚底★

缓解疲劳、促进睡眠

天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。

通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。对于中老年人经常会遇到的失眠的现象，有很大的帮助。

方法：准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。

可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分别敲次左右，不可用力过度，觉得累了就要休息。

方法是不是很简单方便呢？中医养生的精华就在于此，通过长期的积累，这种简单易行的方法，就可以有神奇的效果！千万不要错过咯~

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