血栓可怕要注意教你预防小妙招

年10月13日，是全球第五个“世界血栓日”。

血栓是位列第三的心血管病，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。

血栓的危害

血栓俗称“血块”，是一种由于动脉或静脉中形成了血凝块而导致的潜在的致死性疾病，容易造成突然死亡。

血栓性疾病可以分为动脉血栓和静脉血栓。

动脉血栓：主要为心脑血管疾病和外周血管疾病，如心肌梗死、脑梗死等。

静脉血栓：指在腿部和肺部发生血栓。这类无任何症状，很容易被人们忽视。

4类易患人群

长期不活动的人。长期不活动会导致血液循环变慢，增加血栓的风险。如长期卧床不起的病人，久坐不动的上班族等。

血液处于高凝状态的人。高血压、高血糖、高血脂等疾病患者，以及中老年人。

肥胖的人。研究显示，肥胖者患静脉栓塞症的风险是非肥胖者的2～3倍。

有家族史的人。

饮食预防

限制脂肪、高胆固醇食物。每日减少总脂肪、动物油脂的摄入，适当增加不饱和脂肪酸。烹饪时使用植物油，每人每日在25～30克。同时限制胆固醇的摄入，每人每日应在毫克以内。

适当增加优质蛋白。多吃鱼肉，尤其是深海鱼。每日吃一定量豆制品，这样有利于降低血液黏滞性及血液中的胆固醇。

控制糖类摄入。糖分摄入过量会引起高血压、糖尿病等。

控制盐分摄入。成年人每人每天食盐量不宜超过6克，其中包括酱油、味精等含盐调味品及饼干、面包等含盐食品的含盐量。

保证充足饮水。通常，健康成人每天需水量为毫升。除了日常饮食中摄入的水分，每天应至少饮用毫升的水，这样会促进血液循环，降低血液黏度，对预防血栓很有益处。

稿件来源：慢病所

统筹编辑：王宁