40过后男人如何健康生活

40过后，男人如何健康生活

但是，这其实不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检验一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。

　　不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。

　　此时，会告知你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是致使背痛的最常见缘由。好在背痛常常不用通过药物或手术就能减缓，关键是要利用一些方法来预防背痛。

　　让背部休息

　　人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或乘坐飞机、火白癜风是什么症状车，那就要常常改变一下姿式，每小时起立一次，四周走走，让背部得以喘息。

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　　不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。

　　多用腿部

　　在提举物体时，不管它多重，都应当采取这样的安全姿式：曲折膝部，保持后背直立，应用腿部的气力来拿起东西。由于，腿部气力远大于背部气力，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。

　　宽松着衣

　　下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。

　　变换姿式防静脉曲张

　　男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于稠密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10~15男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的产生。

　　减肥

　　如果你很胖，那末一个按部就班、有益健康的减肥措施将是十分必要的。

　　食用富含纤维的

　　你的食品中应当含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以避免引发的精神紧张。

　　别吸烟

　　吸烟会增加罹患潜伏静脉的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。

　　工作时多变换姿式

　　工作时不要连续坐上两三个小时，应常常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿式的人，静脉曲张的发生率较高。