养生秘诀丨常搓这8个部位,让您健康又年轻

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搓搓手、搓搓脚、搓搓头，

在中医里讲就是按摩，

可以活血化瘀、通经活络。

没事的时候，

每天搓一搓，

好处真的多。

01搓手手掌对搓下，手背对搓下

　　

经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。最好是搓到微微发热、发汗的程度。对于老人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，防止小脑萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等。02搓脚心每只脚搓次左右

　　

经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的辅助治疗、防止作用。最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚效果更好。

03搓脸每天搓脸3-5分钟

两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每次3分钟左右就可以了。干性皮肤的人在搓脸时要注意手法，不要太用力，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

04搓额头左右搓额头次左右经常搓额头可以提神醒脑，能活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑作用。另外，手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明，冬天的时候还可帮助防止头部过冷导致的血管爆裂。05搓鼻子用食指或中指来回搓下左右

搓鼻子，能改善鼻子的血液流动情况，增加鼻子的各种营养补充，提高鼻子的功能，如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度，调节吸入空气的温度，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，经常搓鼻子能润肺提高免疫力。

06搓耳朵搓至耳朵微微发热就好

　　

经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状，对控制三高、明目、滋阴有特别好的帮助，还能缓解疲劳、振奋精神，使人达到神清气爽的状态。如果耳郭上有湿疹、冻疮破溃、溃疡等症状，则不宜搓揉耳朵;有严重器质性疾病者、年老体弱者，搓操耳朵时手法要轻柔。07搓腰眼用手掌在腰部搓～下

　　

人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾，用手掌在腰上下来回搓~下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。

腰部有一个经外奇穴——腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。腰眼穴居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。

08搓胸大约50至次

当心情激动时，大家都喜欢搓搓胸口顺气。其实，这个动作除了平息怒火，还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪，建议经常做。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋（肋骨处），做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。

胸腺在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人就不愿意动了。如果在每天早晨起来都进行搓胸，可以把萎缩的胸腺激活，让老年人返老还童。

不论工作还是放假，忙完一天之后难免会全身乏累，居家调理做好一个“搓”字，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，小伙伴们赶紧“搓”起来吧！

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