肺有8种怕，秋季养肺方法在这里

1.男，北京听众，64岁，双侧劲动脉和双下肢静脉斑块形成，高血压，前列腺增生钙化，夜尿多，建议吃三七银杏＋杜仲＋蓝葡维。

2.女，西安听众，76岁，浅表性胃炎，胆汁反流性炎，甲状腺结节，颈椎增生，变形，右脑动脉变细是痉挛，建议吃蓝葡维＋双歧＋鲜参虫草菌＋参草唐宁＋维生素硒片＋杜仲＋三七银杏＋Q10。

3.女，（1）爸爸小脑萎缩，记性不好，两腿软，小腿肚子抽筋，建议吃蓝葡维＋铁皮石斛＋参草益生＋杜仲。（2）自己糖尿病，消化不好，眼睛浮肿，属于脾肾阳虚建议吃参草唐宁＋参草益生，平时熬点玉米须冬瓜皮水喝。

秋天的气息越来越浓，而秋季正是养肺的好时机！

《内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此时养肺，作用最好！而且，秋天的气候特点是风干物燥，养生也应该多注意养肺、润肺。

另外，大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。在秋天，养好肺，就能养全身，让你一整个秋天不生病！

人体防线中，肺最易失守

医院呼吸科主任医师王京岚介绍，人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。

?这三者中，呼吸道这道防线，特别是肺，更容易与外界接触、受细菌感染，是最脆弱、最容易失守的。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。

?肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，进而出现咳嗽、喘等呼吸道症状。

千万当心！肺有8种“怕”

1.肺怕燥

立秋之后，气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

2.肺怕寒

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。

反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

3.肺怕热

中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

4.肺怕过度悲、忧

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

5.肺怕雾霾、有害气体

肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道。

清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。以下三种生活中的气体，让肺备受伤害：

①空气污染。肺每天要吸入大量空气，其中混杂的粉尘颗粒、微生物、化学毒物等都威胁着呼吸系统的健康。久而久之，再坚强的肺也会受不了。

②吸烟。吸烟与吸二手烟是仅次于大气污染的第二大肺“杀手”，它会损伤呼吸道，破坏局部免疫系统，甚至直接或间接致病。

③室内有害气体。厨房中的有害有毒成分最易侵蚀肺部，尤其是油烟。上海同济大学肿瘤研究所一项研究表明，常接触油烟的中老年女性，患肺病几率是正常人的2-3倍。

新装修房中的有害气体和颗粒也很伤肺，世卫组织公布，由氡(存在于瓷砖等装修材料中)引发的肺病占各地区所有肺病病例的3%-14%。

6.肺怕大便不通

肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。

7.肺怕某些药物

药物是伤肺的重要因素。

以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，大多在停药后才能消失；

阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

8.肺怕基础疾病

如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

牢记七句口诀，养肺养全身

生活中，我们应该如何保护“娇弱”的肺部呢？权威专家的7句护口诀，立马收藏起来！

1.养肺两个最佳时刻

1)一天中，养肺最佳时间是早上7点-9点。

这时肺脏功能最强，此时可以进行些有氧运动，能强健肺功能。

2)一年中，最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。

补水量要更多，每天必须保证喝水毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。

2.最便宜的养肺方法：笑！

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

3.多吃白色食物：滋阴润肺

白色入肺，对滋养肺部有益。秋季最适合吃的养肺食物，比如莲藕、山药、百合等，有很强的滋阴润肺的作用。

莲藕：生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。

山药：含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。

百合：清心润肺、滋阴宁神，可减轻心悸、烦躁和失眠等症状。

银耳：味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

萝卜：生吃能清肺热、止咳嗽，熟吃能润肺化痰。

4.两种呼吸方法：常练能清肺

适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，教给大家：

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

5.按摩两个穴位：护肺养肺

1)叩肺俞穴

肺俞穴位于人体的背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。此穴位内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴。

方法：两手握成空心拳，轻扣背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

除按摩外，用艾柱艾灸此穴位也有同样的功效。

2)按迎香穴

方法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组。

6.坚持运动：健肺

秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。

比如，可在每日晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一环境安静、相对开阔的地方。

站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。

7.多喝水，少说话：保护肺气和心气

中医院老年病中心李跃华教授解释道，秋天天气干燥，外邪以“燥”为主。

老人容易出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、干咳、手足心热，或是大便干结等症状，因此要多喝温水，每天1-2升。

少说话是为了保护肺气，收敛肺气。当人天天不停说话时会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以秋季最应该要“少说话”。

本品是以蛹虫草、黄芪、菟丝子为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验具有增强免疫力的保健功能。

主要原料：蛹虫草、黄芪、菟丝子

保健功能：增强免疫力

功效：补肺肾之阳滋补强壮，能补脾益气，补肺固表，利尿消肿。

黄芪味甘，气微温，气薄而味浓，可升可降，阳中之阳也，无毒。专补气。入手太阴肺经、足太阴脾经、手少阴之经。其功用甚多，而其独效者，尤在补血。表虚自汗的要药，疮痈之圣药。

菟丝子：

性能：味甘，性温。培固肾经，固精缩尿，养肝明目，止泻，安胎。

适用人群：

1.严重贫血低血压产后血虚气血亏虚的人群。

2.呼吸系统疾病：慢支、哮喘、肺气肿、肺大泡、肺结核、阻塞性肺气肿、肺气虚及皮肤黏膜类疾病的人群。尿频、尿急肾阳虚的人群。

小编有话说

赠人玫瑰手有余香，欢迎转发本文至朋友圈，让更多朋友获益，谢谢。

饭后散步，走到一身病痛痊愈，原来是它决定的！不看可惜！

脸要穷养，脚要富养；心要穷养，肺要富养……

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长按







































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