春寒料峭,要预防这三种疾病,总说ldq

临床白癜风研究专家 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170611/5448276.html

78岁的孙爷爷有每天清晨骑单车锻炼的习惯，近日出现“倒春寒”，阴雨连绵，雾霾笼罩，阴冷潮湿，他依然早早骑车外出遛弯。第二天，出现全身关节肿痛，活动严重受限，夜晚痛甚不能成寐，医院就诊。其实“倒春寒”来袭，许多疾病防不胜防，中老年人尤需注意预防以下“三病”。

“倒春寒”易引发三类疾病

01

心脑血管疾病

“倒春寒”来袭，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩、痉挛，血流缓慢，血液瘀滞，并导致冠状动脉供血不足、脑部缺血缺氧，并加速血栓的形成，从而诱发心肌梗死或脑梗死。

血管收缩，使血压升高，这对高血压病人来说，易引起中风，造成语言障碍、视力障碍、半身不遂等严重后果。病人及家人应高度注意中风的先兆征象，如过出现了视物昏花、频繁打哈欠、头痛头晕、手脚麻木无力等症状，要尽早就医采取措施。

02

呼吸道疾病

如今正是急性支气管炎高发季节。寒潮前温暖的气温致使呼吸道致病性微生物活跃，突然变冷，容易引起全身受凉，呼吸道局部温度随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也乘机捣乱，这样会导致支气管炎复发。

加上春节后人员流动大增，增多了互相接触感染机会。并且春节期间娱乐活动较多，很多人作息不规律，身体疲惫，抵抗力下降，受凉和过度疲劳均可削弱呼吸道的防御功能，使感染有发展的机会，故容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。

03

风湿性疾病

风湿病属于中医“痹病”范畴，《素问·痹论》记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。

春寒料峭，稍有不慎，如年老体弱或过早减衣，或早晚寒冷时外出锻炼，或接触冷水冷物等，极易感受风寒湿邪而发病。

特别是爱美的年轻女孩，早早穿上薄衣短裙，女性膝关节对冷空气刺激特别敏感，遭受寒冷袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，日久易发生风湿性关节炎等。

“五招”应对“倒春寒”

01

适当“春捂”重点保暖

“春捂秋冻”的养生之道是长期以来的养生经验总结。“春捂”，是指春季尽可能迟地卸减冬装，“捂”住身体的热气，以保证阳气生发的体内环境。

春季阳气刚升而未盛，气候乍暖还寒，特别是“倒春寒”期间，人体需要阳气应对这种变幻不测气候。当气温骤降时，人们应注意添衣保暖，重点要注意手、脸、双膝的保暖，因为这些部位对寒冷刺激特别敏感。尤其是老年人和女性最怕脚和腿受凉。

春捂温度：15度

把握好气温，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

捂这几个部位！

春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱，捂的位置有重点：早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。

捂的手法

穿衣保暖4处；

点按、聚气、热敷这4处；

春捂第一个关键——手腕：守全身血脉

▲手腕处有心经的原穴——神门

心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。：神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

春捂第二个关键——腰眼：肾好一切都会好

腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。：肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。：除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。春捂第三个关键——小腿：聚阳气、一年少疼痛！很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。：足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

春捂第四个关键——肚脐：启动胎息能延寿！

中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

02

适度锻炼必待日光

春季正是万物萌发，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。

春季经常参加户外锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏、健身操、放风筝、爬山等有氧户外活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统感染等疾病的发生打下基础。但是寒冷季节作息当适当晚起，锻炼的时间必须选择太阳出来或气温较高的时段，尽量避免早晚气温低或者雨雪之时锻炼。

03

适时开窗保持卫生

要注意保持居室和周围环境的清洁卫生。天气寒冷，夜晚居室当门窗紧闭，以防睡梦中被寒风所袭。但不可整天关门闭户，白天需适时开窗通风换气，尽量在气温较高的时段开窗换气，每天1-2次，每次30分钟左右即可。保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样各种病菌就失去了滋生的条件。

04

调适饮食多食辛温

“倒春寒”天气可以多吃点味儿冲的食物，可起到预防疾病的作用。在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。大蒜：含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。洋葱：有舒张血管及降低血压的功能，洋葱中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。芹菜：含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。

05

倒春寒用米酒泡泡脚

倒春寒往往比冬天更易伤身体，尤其是气血较弱的人，倒春寒时更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。具体方法是，在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加几片生姜。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。

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