24岁小伙突深夜急性脑梗死什么原因造成

神蜂堂集体大家庭

你是否早已习惯了熬夜，任由它蚕食健康。医院近日收治了一名患者，一天晚上熬夜到凌晨4点后，他患上了急性脑梗死。熬夜一族

不得不熬夜，又担心影响健康怎么办？如何减少熬夜带来的伤害？

熬夜带来7大健康危害

虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。长期熬夜会给身体带来如下危害。

皮肤受损

皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜，会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

超重肥胖

人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。

记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

皮肤受损

皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜，会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。

夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

肝脏受损

肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

增加患癌风险

机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

8招把熬夜伤害降到最低

对于一些特殊人群来说，熬夜还有其他危害。

女性长期熬夜会导致月经紊乱。

儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题。

肠胃不好，有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

几类人不能熬夜

一些身体健康状况不佳的人，比如，睡眠质量不好的人、年龄超过40岁的人、身体超重（BMI指数超过28）者、患有高血压、糖尿病、心脑血管疾病、胃病等的人，最好不要熬夜，否则可能加重相关病情或诱发意外。

发现警报及时停止熬夜

当身体出现一些警报，如头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。

熬夜前先睡会儿

熬夜前建议先睡1~2小时，即便无法入睡，也要躺在床上闭目养神，同样能起到休息的作用。

补充水分少油腻

熬夜会损伤人体的消化系统，熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。

熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。

熬夜时喝咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，反而使人更累。

熬夜上火按两穴

第一个是照海穴。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

第二个是涌泉穴。脚掌前部1/3处（不算脚趾）、脚缘两侧连线处就是此穴。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

注意室内通风

注意开窗通风，每隔1~2个小时，就该打开窗户，通风15~30分钟。

随时活动身体

注意端正坐姿，保持腰部挺直，不要以“北京瘫”的姿势坐在沙发上或半躺在床上看电视或玩手机。

每玩半小时就要站起来，活动一下身体，或者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰。

熬夜两小时，补觉半小时

熬夜后第二天，注意要补充睡眠。如果中午有条件，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。

白天午睡的时间应该以自己真正睡着的时间来计算。如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠。

本期专家推荐

王孟林

神蜂堂中医蜂疗中心坐诊专家，蜂疗泰斗，现代蜂疗第一人，北京蜂疗科学研究所所长，中国传统医学专业委员会蜂医学主任，中华预防医学会蜂疗保健学学部主任，美国中医研究院终身教授，联合国“绿色医疗终身成就奖”等。

擅长：各种疑难杂症，尤其是风湿，类风湿，强直性脊柱炎、痛风，坐骨神经痛，骨关节退行病变，静脉曲张、股骨头坏死，半月板损伤，颈椎病，肩周炎，滑囊炎，滑膜炎，网球肘，腰椎病，关节痛、偏头疼、神经性头痛等。独创蜂蛰疗法、双元三面疗法。

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