血压高,不能吃鱼医生提醒想要平稳血压,尽

高血压是人类健康的第一杀手，高血压可以导致脑出血、心脑梗死、动脉硬化、肾病等多种并发症。

我国目前因高血压致残者已达到万人，而且高血压病现状具有三高三低特点：

“三高”———高患病率、高致残率、高死亡率；“三低”———低知晓率、低控制率、低治愈率。

更令人担忧的是，高血压导致的心脑血管疾病患者已越来越明显的年轻化。因此，对高血压的防治非常重要。

高血压的典型症状

1、头晕

头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。

2、头痛

头痛也是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。

3、心悸、失眠

心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。

4、肢体麻木

常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。

血压高，不能吃鱼？

高血压患者在得知病情之后，饮食方面变得非常严格，什么都不敢吃，什么都不敢喝，其实这样的想法和做法是完全错误的，均衡合理的食物摄入，能够更好的促进疾病的恢复与好转。

一些高血压患者在能不能吃鱼这一问题上比较纠结，其实大部分高血压患者是可以吃鱼的。

高血压患者在平时可以多吃点海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

但是鲱鱼，金枪鱼等含脂肪多的鱼应少吃。

除此之外，一定要注意适量食用，而且其烹饪也应该采用清淡的做法。日常的饮食也要注意不要食用太多高脂肪和含糖量多的食物，不利于人体健康。

医生提醒：想要平稳血压，尽量少吃这3种素食

1、咸菜

咸菜含有大量的盐，会导致血压升高，这对高血压患者不利，长期食用咸菜会导致血压波动，这更有可能导致并发症。对于高血压患者，应该严格控制饮食，避免吃咸菜，多吃新鲜蔬菜和水果。补充维生素，这有助于保护血管和降低血压。

2、辣椒

辣椒与高血压有密切的关系，因为辣椒素具有扩血管作用，可以促进血液循环，降低血糖，如果辣椒吃太多会促进血液循环加速，心跳加快，导致血压不稳定，建议高血压的患者吃辣椒时要适量。

3、坚果

通过玉米油和椒盐进行处理过的坚果，其中所含的营养物质丢失，变成了一种高热量、高盐量的食物，所以高血压患者不能够多吃。另外坚果中含有大量的脂肪、蛋白质，普通的热量不能够破坏它，但是被炒焦之后，这些成分对身体会造成一定的致癌作用。

高血压患者吃什么好？

1、苹果

苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

2、茄子

紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，从而起到降压的效果。

3、柿子

柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。