减肥遇到瓶颈攻克3大减肥拦路虎,或能

民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。

药补不如食补

由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。

例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作党参。

采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。

另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。

减肥遇到瓶颈？攻克大减肥“拦路虎”，或能瘦到90斤

减肥是每个女性坚持奋斗一生的目标，他们也会尝试各种各样的减肥方式，但是在减肥过程当中体重是一直没有下降的。

但是在现如今这个年代，大家也不要过度的担心，因为减肥期可能都会遇到一个瓶颈期，只要找对合适的方式方法，你的体重就会逐渐下降。

导致肥胖的几大原因？

遗传因素

穿它是直接引起肥胖的主要原因，在临床上有一部分患者身材是比较肥胖的，这主要就是由于遗传则导致的。

如果自身的父母身材比较肥胖，那么自身子女或肥胖的几率往往要比别人高很多。

体质因素

肥胖它其实和自身的体质有很大的相关联系，根据相关数据调查显示身材肥胖者的大多数为酸性体质，这也是容易发胖的一种体质。

在生活当中很多人都会表示自己喝口凉水就能够长膘，这种人群往往就是酸性体质的人，大家一定要多吃一些水果蔬菜等碱性的食物。

暴饮暴食

暴饮暴食，它也会直接引起肥胖的主要原因，所以大家在吃饭时一定要控制好自己的食量，不要暴饮暴食，更不要吃一些热量过高的食物。

不喜欢运动

肥胖人有一个共同特点，那就是不喜欢运动，往往都喜欢作者绝不站着，能躺着绝不坐着不运动的模式，也会导致自身的热量不断的堆积，久而久之就会引起肥胖。

肥胖症对人体的危害是什么

行动不便

如果身材过于肥胖，那么患者行动的时候就是比较笨拙，而且由于体重过程也会使自身的膝关节容易出现受伤情况，影响到日常的生活。

影响脂肪代谢

身材越来越肥胖，那么体内的脂肪代谢问题就是非常严重的，由于体内脂肪堆积过多，就容易导致自身的心脑血管出现疾病，包括心肌梗死脑梗死等等。

出现糖代谢异常

身材过于肥胖，那么就会导致自身的糖代谢出现相对的紊乱，致使糖尿病患者发生的概率是极高的。

脂肪堆积过多

身材往往过于肥胖，自身的脂肪含量要比正常人多很多倍，那么就会不断的追击在各个器官周围导致横膈上移，呼吸功能也会对其有一定的影响，伴随着呼吸暂停综合征问题。

减肥遇到瓶颈？攻克大减肥“拦路虎”，或能瘦到90斤

吃得过于精细

经济倒退几十年之前，人们吃的是比较粗糙的，因为在那个年代能够吃饭饭，能够吃饱饭，就已经非常不错了。

但是在现如今这个年代，人们的生活条件发生了翻天覆地的改变，再加上食物越来越精细化，饮食也变得更加丰富，所以肥胖的问题也越来越多。

现如今很多人都特别青睐于一些高糖高油，高脂肪的食物，虽然美味可口，但是却对人体的健康有着重大的影响，到你减肥过程当中，也尽量的远离这些精细的食物。

粗粮食物当中，它虽然味道不如西凉的美味，但是粗粮当中含有的膳食纤维是比较多的，大家可以将粗粮和精米进行混合，这样能够提高自身的味道，从而也能够达到减肥的目的。

运动与饮食相结合

身体越来越胖，主要就是由于自己摄入的卡路里太多，而自身又不喜欢运动卡路里消耗太少，就导致身材越来越肥胖。

有些女性也会以减肥为生活当中的一项，但是刚运动完之后，那么身体就会吃一些高热量的东西，反而让身体变得越来越肥胖。

大家一定要学会减少食物当中的热量摄入，这样才能够有效稳定自身的发胖机制，多吃一些五谷杂粮，再加上适当的运动，两者相结合，才能够调理自身体质，促进肠道蠕动，快速减肥成功。

饮食结构过于单一

对于现如今人们的生活方式和工作方式都有一定的改变，对于那些白领来说，他们工作真的是非常繁忙，每天没有时间去做饭，为了能够节省时间，甚至也会经常点外卖。

外卖虽然好吃，但是它里面的油脂调料等等其他产品是比较多的，这也容易导致自身的营养失调，从而导致身体体重下降。

有些人在生活当中饮食也结构过于单一，不利于身体吸收其他的营养物质也造就了身体，无法减肥成功的主要原因。

吃什么食物可以减肥?

一般来说食物它是不具有减肥效果的，身材过于肥胖，那么往往都是由于自身的身体摄入热量多于消耗量，想要减肥的话，那么大家一定要控制好自身的热量摄取，并且要增加能量消耗。

对于每一个想要减肥的人士来说，那么大家一定要保证一天的摄取热量不能够超过自身的消耗热量，这样再进一步加上运动，适当的进行消耗，一般来说就能够达到减肥，其实跟吃什么食物有关系不大。

想要减肥，大家在一日三餐当中主要以清淡为主，也要保证一些优质蛋白的摄入，少吃一些热量高的食物，减少高盐，高油，高脂肪的食物摄入，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，促进肠胃的蠕动，对于减肥瘦身是有一定的好处的。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。

就可以用到食疗驱寒

1.姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。

制作姜茶

鲜姜：

把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。

干姜：

在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。

说明：

1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。

2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。

2.羊肉炖萝卜

羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。

制作羊肉炖萝卜

准备食材

萝卜、羊肉、葱段、姜片

花椒、桂皮、香叶、八角

干辣椒、香菜、冰糖、食用油

老抽、盐、料酒、香油

具体步骤

羊肉清洗干净，切成小块备用

萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒

桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水

热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀

加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀

将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟

炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟

然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅

出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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