有效预防脑萎缩的锻炼大全,建议收藏

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脑萎缩是老年人的一种常见病，分为生理性脑萎缩和病理性脑萎缩。

生理性脑萎缩是随着年龄的增长和机体功能衰退而引起的，很多老年人都有不同程度的生理性脑萎缩，这种正常的脑萎缩也影响老年人的记忆功能，但往往程度较轻，也较为常见。

病理性脑萎缩是由多种原因引起脑组织体积缩小的一种衰退性疾病，多是由血管性疾病、中毒、感染、脑外伤等引起的脑实质摧毁和神经细胞的萎缩、变形、消逝。病理性的脑萎缩需要引起重视并且进行治疗。

专家指出

中老年人可以根据不同的症状有针对性地锻炼，使大脑保持良好的记忆力。

常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。

锻炼方法

01

香气能刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的，可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。

02

用右手握弹性刺梳，将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，以头皮微痛为宜；再从前发际开始，向后顺中央分缝处敲击，直至后发际颅颈交接处。每天早晚各1次，每次5分钟。

03

早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2-3秒钟，反复练习5次；用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

见到熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。

锻炼方法

01

每晚用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各次。

02

以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50次，达到轻微疼痛，增强大脑功能。

03

喝水时用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。

04

经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。

头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难等。

锻炼方法

01

倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能;也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。

02

左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针，后逆时针按摩左侧腋窝各15次;然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3～5分钟，出现酸、麻、热的感觉即可。

温馨提醒:

老年朋友平时要积极地控制血压、血糖、血脂，戒烟戒酒等。此外，坚持阅读和外出交流等活动，能延缓大脑衰老。如果记忆力严重下降，甚至伴随智力减退，应及时就医。

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