好的养生方式,简单有效还方便,您了解吗坚

编者按：首先了解一下养生这个名词的背景，根据目前的大健康调查报告，人群中大约有7成以上的人处于亚健康和慢性疲劳状态，国家和社会舆论都在呼吁要注重身体健康，增强全民身体素质，而现在市场上对身体健康有益的保健品，理疗方法、中医调理等等非常多，能选择的范围也非常广泛，对于如何选择好的养生方式，我聊聊自己的看法。

首先来了解一下笔者自家的养生历程，随着父母年龄的增大，笔者很重视对他们身体的保健，为此购买了一系列理疗产品保健品之类的，家里诸如按摩椅、艾灸仪、泡脚机、电位仪一应俱全，还有一大堆各种各样的保健品（一半以上至今还在抽屉里放着）。

因为使用频率的问题还经常发生冲突，诸如“天天在家没事干，就不能按摩一下！”“花了那么多钱，吃一瓶就不吃了，你们究竟想干嘛？”……

最后大家都非常不开心，父母觉得我浪费钱，我觉得他们没有物尽其用，对自己的健康不认真负责，最后争执的结果，那些仪器和保健品依然束之高阁，在我家柜子里床底下静静的养灰……

推想诸如此类的情景，应该不会只有发生在我身边，应该大多数人的家里，都有一堆当时一时冲动买下来，结果又不好好使用的养生产品。

因为身体保健和疾病治疗不同，疾病治疗是刚性需求，比如说我只要不吃药血压就会飙升，身体会不舒服，所以我一定会记得天天吃降压药；疾病预防和亚健康调理是一个缓慢的康复过程，一天不吃或者不用没有太大感觉，而每个人的惰性都是非常强大的，很多的健康养生方法很好，但是因为种种理由，都很难长期坚持下去。

那么对一个人来说，如何选择适合自己的养生方式？

其实这个问题非常简单，大部分的养生方式，其实都对健康有很好的保障，而无论选择哪一种，只要坚持下去，都会取得较好的效果。

简单来说，要想身体好，坚持1-2种保健方法，保持一定的使用频率就可以了，比如说打太极拳，每周3-5天，无论春秋寒暑都坚持练习，长久下来就会身体轻盈，精神矍铄。

那么另一个问题来了，我没有时间和毅力坚持打太极拳怎么办？

你可以跳绳啊，或者原地奔跑一分钟，每天仰卧起坐30个……讲到这里，最致命的问题出来了，懒和拖沓对很多人来说是不可克服的特性（真心讲这是个自律的问题，据说成功的人都是自律性非常好的），坚持几天几个月可能可以，坚持几年几十年就非常困难了！

因为和父母的保健养生观方面念的冲突，我也在反思如何让他们能够坚持一些健康简单的养生方式，而不是老是因为某种惰性放弃。

思考到后来，我决定尝试给他们选择不占用时间精力，可以在吃饭睡觉喝水等日常生活中完成的身体保健方式。于是，我把家里的饮水机更换成氢水机（笔者是研究氢医学的，这个选择很自然），给他们购买了比较舒服的，对睡眠比较好的保健床垫，然后劝说他们在睡觉的时候顺便吸氢气（老妈反映白天吸氢气超过2小时就烦躁坐不住了）。购买各类保健品都是粉末的（老爸反映各种营养品胶囊吃了胃不舒服），可以添加在汤里粥里饭里，比如说，我买了大豆提取蛋白粉和面粉混合烙饼，把膳食纤维粉混在小米粥里让他们喝……。

这样观察一段时间，发现效果非常好，不需要对他们诸多要求，父母也坚持的很好，晚上吸氢因为带着鼻氧管有点影响睡眠，但是经过一段时间也习惯了，有时候忘记了把保健品混在饭里吃，我就用水冲一杯补上，他们也很容易就喝下去了。

反思我一直以来的做法，我发现我的思维是有误区的，我总是认为“你们退休在家，也没什么事，怎么会没有时间理疗保健？而实际上父母觉得他们在家也很忙（种种菜收拾收拾家务做饭啥的），根本没有时间做理疗。

退休的父母尚且如此，更何况那些上班族？那些孩子要陪、家务要做、工作要完成的妈妈们？还有那些日理万机、应酬不停的公务员和企业家们？是不是更加难以坚持某种养生保健方式，让自己有一个比较健康的身体？

应该说大部分人都是等到难医院治疗吧！那个时候，基本上疾病都相对严重了，同理，能够获得痊愈的机会也就非常小了，大部分是缓解症状用药维持了。

总结一下我的看法，最好的养生方式，是不占用时间和精力，不改变现有的生活方式，能够在生活过程中（吃饭、喝水、睡觉）顺便完成的。

这样的方式能够让大多数人坚持下去，于潜移默化过程中保护自己的身体，抵御衰老和各类外来刺激造成的伤害，让那些每天觥筹交错的人们少受点酒精伤害，让那些疲惫不堪、忙忙碌碌的人们多一点精气神，让那些高血压、高血脂、高尿酸的胖子血管能少点问题……选择一种能够坚持的养生方式，是对自己最好的馈赠！

最后依然要画龙点睛的提到我们的氢，无论是喝氢水还是吸氢气，包括氢水淋浴和泡澡，都可以说是不占用时间和精力，可以在生活中顺便完成的保健方式。

尤其是喝氢水，只是简单的把每天要喝的水换成氢水，就可以给身体一个坚实强大的“保护伞”，很多专家认为水本身就是一剂良药，有了氢气的添加，更会是如虎添翼！给你带来健康的身体！

氢气作为疾病治疗康复手段，还有一个很好的优势是不改变生活方式，什么叫不改变生活方式？就是氢在调理身体的时候，对使用者目前的日常生活节奏基本上不发生干扰，就目前常用的喝氢水和吸氢气来说，喝水是日常生活所必需的，换个水喝不占用额外的时间和精力，吸氢气可以在睡眠过程中进行，吸氢最常用的是使用鼻导管，可能初期使用会有轻度不适感，但是相对于疾病治疗的必要性，这种不适感基本上可以克服，在现代高强度高压力的生活节奏下，这样的保健方式简单易行，优势明显，对于亚健康人数逐年攀升，过劳死频发的中青年群体更是理想的身体调理方式。

氢气干预与其他的健康调理手段之间不存在干扰，可以作为养生方式之一进入系统的健康管理体系，通过与其他疾病康复方式的有效整合，更好的发挥对身体的调理作用，得到理想的疾病恢复速度和程度，甚至尝试去治疗某些难治性疾病，举例来说，小脑萎缩基本属于没有特定治疗方法的疾病，尝试中医针灸配合氢水口服、氢气吸入，可能会获得很好的康复效果。

很多研究者都在尝试把氢与中药结合治疗某些疾病，这也是一个很好的发展方向去发展氢气医学。不意味着要摒弃其它治疗方法，尤其中医治疗博大精深，历史悠久，同样作为对因治疗，治本疗法，他们可能有非常广阔的合作前景。

文章来源：汇康氢医学图片来源：摄图网