中风小常识

谈中风

中风是肆虐中国的第一杀手，是造成国民致死的第一位原因。平由于工作压力大、生活节奏快，越来越多的人情绪也变得浮躁，而不良的心态可以导致血压波动，机体免疫力低下，脑血管痉挛，诱发脑卒中的发生。平均每21秒就有一个中国人死于中风，更可怕的是中风不仅仅是老年人的专利，在我国15-49岁的青中年里，中风也是主要的死因之一，这和不良的生活习惯有着密切的关系。没错，在脑卒中的世界里，管不住嘴、迈不开腿、吸烟酗酒、心理失衡是十足的"潜力股"和"绩优股"。养成良好的生活习惯，就好像是一场马拉松接力赛：

第一棒

合理饮食——饮食中我们要做到“十个网球”，再加四个“一”原则。“健康中国战略研究组”首席专家王陇德院士指出，40岁以上的人，每天饮食中的四大类食物：肉类、主食、水果、蔬菜，总量不能超过“十个网球”。一天不超过1个网球大小的肉，相当于2个网球的主食，保证3个网球的水果，不少于4个网球的蔬菜，蔬菜可以大量的食用，对身体有好处。切忌暴食。

第二棒

适量运动——每周保持3次左右，每次45分钟左右的运动。适量运动能增强心肺功能，控制肥胖、高血压、糖尿病等的发病率，增加血管弹性和脑血流量，使血液循环加速，降低血液粘稠度和血小板的聚集性，减少血栓的形成。同时提高血液中高密度脂蛋白的含量,预防动脉硬化的发生。

第三棒

戒烟限酒——吸烟已经成为威胁脑卒中的高危因素，劲酒虽好，切勿贪杯哦。吸烟与被动吸烟者皆可增加脑卒中的发病和死亡风险，酒精的摄入可对血管造成不同程度损伤，与心脑血管疾病发生有着密切的关系，是影响我国居民健康的重要危险因素。

第四棒

心理平衡——心态好，脑健康。由于工作压力大、生活节奏快，越来越多的人情绪也变得浮躁，而不良的心态可以导致血压波动，机体免疫力低下，脑血管痉挛，诱发脑卒中的发生。

四棒缺谁都不行，脑卒中患者需要长期去坚持，这不仅提高脑卒中患者自我管理能力，也为促进康复、预防疾病的复发打下坚实的基础。

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